(Doula) - Begleitung
wie du sie brauchst...

Mentale Geburtsvorbereitung
mit Hypnobirthing

Du würdest dich gern zuversichtlicher und sicherer fühlen beim Gedanken an die bevorstehende Geburt? Mehr als - das haben schon viele vor mir geschafft - für dich verinnerlichen?

Finde hier den passenden Geburtsvorbereitungskurs für dich mit Partner*in oder nur für dich.

Dauer

12 Stunden - 4 Termine/je 3 Stunden

(1. & 3. Termin mit Partner*in)

Ab wann macht der Kurs Sinn?

ca. 20. SSW

Nach diesem Kurs...

✔ kennst du bewährte Techniken zur Entspannung

und Schmerzbewältigung.
✔ ist dein Vertrauen in deinen Körper und deine

Fähigkeiten ist gestärkt.
✔ kannst du Informationen und Meinungen besser

einordnen und deinen eigenen Weg finden.
✔ hast du dich bewusst mit deinen Ängsten

auseinander gesetzt.
✔ blickst gelassen auf unplanbare

Wendungen deiner der Geburt.

Termine

Termine

"Ich hatte eine so schöne, selbstbestimmte Geburt, dass ich es am liebsten nachmal erleben würde. (...) Ein ganz großer Teil war die mentale Vorbereitung, (...) die Hypnose und deine Worte im Allgemeinen haben mir extrem geholfen. Ich hab über mehrere Stunden sein Audio abspielen lassen und es hat sooo unglaublich geholfen."

Zina, Hypnobirthing Workshop

1:1 Doula Beratung
60 Minunten

Let´s talk - welches Thema dich auch immer beschäftigt...

... Ängste im Hinblick auf die bevorstehende Geburt

... Entscheidungen, die dich beschäftigen - die

Meinungen von Außen schaffen aber noch mehr

Unsicherheiten

... Vorbereitung auf eine geplante Bauchgeburt/

Kaiserschnitt

... dein letztes Geburtserlebnis,

dass du gerne nachbesprechen möchtest weil dich es

dich beschäftigt und du herausfinden möchtest

warum es gekommen ist, wie es kam.

Ich bin für dich da.

Ich höre dir zu und unterstütze dich Klarheit in deine Gedanken zu bringen, damit du selbstbestimmt Entscheidungen treffen kannst, die zu dir und deinem Weg passen.

Schreib mir unverbindlich für ein Kennenlernen oder buche direkt deinen Doula Termin hier.

Termin finden

1:1 Doula Begleitung intensiv

Du wünschst dir eine persönliche Begleitung durch die Schwangerschaft? Vielleicht sogar die Sicherheit, dass es eine Person gibt, die (zusätzlich oder statt deines Partners) bei deiner Geburt an deiner Seite ist und bleibt?

Eine Person, die dich an deine Stärke erinnert? Deine mentale Stütze, dein Fels in der Brandung. Als Doula begleite ich ohne zu beinflussen, ich bestärkt dich. Ich übersetze und gebe dir Orientierung, halte mich im Hintergrund wenn du Ruhe und Raum brauchst. Bei all dem gibst du die Richtung vor. Hast du den Wunsch, dass ich dich begleite, dann kann das so aussehen*:

Mindestens 3 Termine á 90 Minuten in der Schwangerschaft für Kennenlernen, Geburtsvorbereitung und alles was dich beschäftigt.
20 Tage Rufbereitschaft um den Geburtstermin an denen ich zuverlässig für dich erreichbar bin.
Begleitung zur Geburt - an den Geburtsort deiner Wahl
Besuch im Wochenbett, Birth Debrief

Ich freu mich, dich unverbindlich kennen zulernen.

Rundum Paket für deine Geburt: 750€

Geburtsbegleitung in Hagen, Herdecke, Dortmund, Märkischer Kreis, Schwerte, Bochum

Termin zum Kennenlernen sichern

Yoga für Schwangere

Ab der 12. Schwangerschaftswoche begleitet dich Pränatal-Yoga mit sanften Yoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt sind. Ziel ist es, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und zu lindern, sodass du diese besondere Zeit entspannt und gestärkt genießen kannst.

In jeder Stunde erwarten dich:

Entspannungstechniken, die Stress reduzieren und dein Wohlbefinden steigern,
Atemübungen, um deine Atmung zu vertiefen und dich auf die Geburt vorzubereiten,
Sanfte Körperübungen, die deinen Körper mobilisieren, Verspannungen lösen und deine Muskulatur stärken.

Diese 90 Minuten sind deine Auszeit für dich und dein Baby. Du spürst die Verbindung zu deinem Kind, stärkst deinen Körper und bereitest dich mental auf die Geburt vor.

Der Kurs ist ideal für alle Schwangeren – auch für Yoga-Neulinge!

Einzelkarte: 18€

5er Karte: 75€

Kurse

Postnatales Yoga
mit Baby

Dieser Kurs ist ideal für Mamas ab 8 Wochen* nach der Geburt und auch für Yoga-Neulinge geeignet.

Was erwartet dich?

Hatha Yoga unterstützt dich körperlich und mental bei der Rückbildungzeit deines Körpers nach der Schwangerschaft.

Wie läuft eine Stunde ab?

In jeder Stunde erwarten dich gezielte Atemtechniken zur Kräftigung und Entspannung von Beckenboden, Bauch und Rücken. Dabei förderst du gleichzeitig die Wahrnehmung für diese wichtigen Körperbereiche. Die Yogapraxis hilft, die Veränderungen dieser Lebensphase zu integrieren und dich körperlich wieder bewusster wahrzunehmen.

Entspannung – Zeit für dich und dein Baby

Ein wichtiger Teil der Stunde ist die Endentspannung, in der du und dein Baby gemeinsam zur Ruhe kommen könnt. Hier darfst du loslassen, genießen und die besondere Verbindung zu deinem Kind spüren.

Erwartungen

Es ist wichtig, dass dein Kind seine Bedürfnisse (z.B. durch weinen) äußert. Du darfst in jeder Situation schauen, was du und dein Baby gerade brauchen – ob stillen, füttern oder trösten, alles hat seinen Platz.

*hol dir das OK von deiner Hebamme oder Ärztin

Blockkurs - 8 Einheiten - 120€

Kurse

Hatha Yoga Basic

Erlebe die beruhigende Wirkung von tantrischem Hatha Yoga nach den Lehren von T. Krishnamacharya.

Dein Atem trägt dich in deinem Tempo durch die Positionen.

Mit Bewegungen, Atemübungen kommst du in einen Zustand von Ruhe und Präsenz.

Für Yoganeulinge und Wiedereinsteiger geeignet.

Einzelkarte: 18€

5er Karte: 75€

Kurse

Isabel

Pränatal-Yoga bei Katrin ist für mich ein echter Ruhepol, der mir sowohl körperlich als auch mental guttut. Katrin leitet den Kurs mit viel Wissen und Empathie, gibt wertvolle Insider-Tipps und schafft eine Atmosphäre, in der man sich wohlfühlt. Die thematischen Einführungen zu Beginn jeder Stunde machen die Praxis noch runder. Zudem hat mir das Yoga sehr bei meinen Rückenschmerzen geholfen. Insgesamt eine sehr wohltuende Erfahrung!

Helena

Als Alternative zu einem Rückbildungskurs habe ich bei Katrin den Postnatal Yogakurs besucht. Ich finde ihn deutlich effektiver als die herkömmlichen Rückbildungskurse. Sie leitet super an und strahlt eine ansteckende Ruhe aus, sodass ich und auch mein Baby eine angenehme Zeit haben. Schon nach 5 Einheiten fühle ich mich deutlich stabiler/ fester.

Annika

Liebe Katrin, deine Yogastunden sind Balsam für die Seele! Du schaffst eine ungezwungene und entspannte Atmosphäre zum Wohlfühlen. Durch deinen Stil hast du es mir leicht gemacht mich auf Yoga einzulassen und dabei zu bleiben. Danke dir für die vielen, schönen Yogastunden (Prä- Postnatal und Basicyoga) und die noch kommen werden.

Kooperationen

Als Doula und Yogalehrerin ist es mir eine Herzensangelegenheit, werdende Eltern auf ihrem einzigartigen Weg zu begleiten. Hierfür schätze ich mich glücklich, eng mit tollen und kompetenten Menschen in meinem Netzwerk zusammen arbeiten zu können.