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Der Beginn einer Geburt ist ein besonderer Moment.
Absolut verständlich, dass du als Gebärende und ihr als Paar sehr aufgeregt seid, schließlich nehmt ihr – in absehbarer Zeit – euer Kind in die Arme.
Was nun, Tasche ins Auto schmeißen und mit Vollgas zum Geburtsort?

Das ist zum einen nicht nur riskant durch die Fahrweise, sondern auch, weil deine Geburt in dieser frühen Phase noch aus dem Rhythmus kommen könnte und möglicherweise der ganze Prozess ins Stocken gerät.

Deshalb spür in dich rein,
…kommen die Wellen regelmäßig und
…brauchen sie deine volle Aufmerksamkeit, musst du mit ihnen atmen?
Spürst du einen großen Drang jetzt zum Geburtsort zu wollen?

Wenn all diese Dinge auf dich zutreffen, ist ein guter Moment loszufahren. So ist die Chance größer, dass die Wehen nicht wieder zum Stillstand kommen und du zum Spazieren gehen um den Block oder wieder nach Hause geschickt wirst.

Wenn Du dir unsicher bist, sprich mit deiner Hebamme oder ruf am Geburtsort an. Besprich die Lage und möglicherweise gehst du nur einmal zur Kontrolle um dann die restliche Latenzphase kuschelig zu Hause zu verbringen.

Der Beginn einer Geburt ist ein besonderer Moment.
Absolut verständlich, dass du als Gebärende und ihr als Paar sehr aufgeregt seid, schließlich nehmt ihr – in absehbarer Zeit – euer Kind in die Arme.
Was nun, Tasche ins Auto schmeißen und mit Vollgas zum Geburtsort?

Das ist zum einen nicht nur riskant durch die Fahrweise, sondern auch, weil deine Geburt in dieser frühen Phase noch aus dem Rhythmus kommen könnte und möglicherweise der ganze Prozess ins Stocken gerät.

Deshalb spür in dich rein,
…kommen die Wellen regelmäßig und
…brauchen sie deine volle Aufmerksamkeit, musst du mit ihnen atmen?
Spürst du einen großen Drang jetzt zum Geburtsort zu wollen?

Wenn all diese Dinge auf dich zutreffen, ist ein guter Moment loszufahren. So ist die Chance größer, dass die Wehen nicht wieder zum Stillstand kommen und du zum Spazieren gehen um den Block oder wieder nach Hause geschickt wirst.

Wenn Du dir unsicher bist, sprich mit deiner Hebamme oder ruf am Geburtsort an. Besprich die Lage und möglicherweise gehst du nur einmal zur Kontrolle um dann die restliche Latenzphase kuschelig zu Hause zu verbringen.

Wir leben in einer Welt, in der vor allem die schwierigen Geschichten erzählt werden.
Die dramatischen.
Das hat damit zu tun, dass wir über das Erzählen, Erlebtes verarbeiten können.
Was wir viel seltener hören:
Geburten, die kraftvoll waren.
Ruhig.
Sogar schön.

Ich sehe das bei mir selbst. Meine zweite Geburt – ein ungeplanter Kaiserschnitt – war schön und ich rede kaum davon.
Klar war ich traurig und musste verarbeiten und meinen Wunsch nach einer vaginalen Geburt ziehen lassen.
Aber diese Geburt war ruhig, verbindend und würdevoll.
Möchte ich damit sagen, dass jede Frau es so machen sollte? Nein. Genauso kann ich Kaiserschnitte nicht verharmlosen.
Aber diese Geburt war ein schönes Erlebnis und so behalte ich es im Herzen.

Geburt ist kein einheitliches Erlebnis.
Sie ist so individuell wie die Frau und das Baby, die sie erleben.
Geburt ist intensiv und sie fordert dich.
Aber sie ist nicht per se schlimm.
Und vor allem:
Die Erfahrung einer anderen Frau ist keine Prognose für deine.

Informiere dich.
Stärke dein Vertrauen.
Welche Sätze über Geburt haben dich schon einmal verunsichert?

Wir leben in einer Welt, in der vor allem die schwierigen Geschichten erzählt werden.
Die dramatischen.
Das hat damit zu tun, dass wir über das Erzählen, Erlebtes verarbeiten können.
Was wir viel seltener hören:
Geburten, die kraftvoll waren.
Ruhig.
Sogar schön.

Ich sehe das bei mir selbst. Meine zweite Geburt – ein ungeplanter Kaiserschnitt – war schön und ich rede kaum davon.
Klar war ich traurig und musste verarbeiten und meinen Wunsch nach einer vaginalen Geburt ziehen lassen.
Aber diese Geburt war ruhig, verbindend und würdevoll.
Möchte ich damit sagen, dass jede Frau es so machen sollte? Nein. Genauso kann ich Kaiserschnitte nicht verharmlosen.
Aber diese Geburt war ein schönes Erlebnis und so behalte ich es im Herzen.

Geburt ist kein einheitliches Erlebnis.
Sie ist so individuell wie die Frau und das Baby, die sie erleben.
Geburt ist intensiv und sie fordert dich.
Aber sie ist nicht per se schlimm.
Und vor allem:
Die Erfahrung einer anderen Frau ist keine Prognose für deine.

Informiere dich.
Stärke dein Vertrauen.
Welche Sätze über Geburt haben dich schon einmal verunsichert?

Sich abzugrenzen – „Nein“ zu sagen ist nicht immer angenehm und trotzdem ist es eine super sinnvolle Strategie in der Geburtsvorbereitung.
Ein paar Formulierungshilfen, die du nutzen kannst.

Wenn du ungefragte Ratschläge bekommst. – Danke, ich werde darüber nachdenken. / Ich möchte gerade keine Meinung zu dem Thema hören.
Geburtsgeschichten von anderen. – Sei mir nicht böse, aber gerade möchte ich mich auf mich und meinen Weg konzentrieren und gerade keine Geschichte hören.
Jegliche Beratung im Hinblick auf deine Schwangerschaft: Ich möchte darüber nachdenken und melde mich dazu. (Bei Unsicherheiten kannst du dir immer zweite Meinungen einholen.)

Um herauszufinden mit welchen Tipps, Ratschlägen und Geschichten du dich wohlfühlst, kannst du schauen wie dein Körper reagiert.
Bei Anspannung, Schulter hochgezogen, ist das Signal „lauf!“
Wenn du dich wohl und sicher fühlst – bist du vielleicht bereit für Austausch.

Sich abzugrenzen – „Nein“ zu sagen ist nicht immer angenehm und trotzdem ist es eine super sinnvolle Strategie in der Geburtsvorbereitung.
Ein paar Formulierungshilfen, die du nutzen kannst.

Wenn du ungefragte Ratschläge bekommst. – Danke, ich werde darüber nachdenken. / Ich möchte gerade keine Meinung zu dem Thema hören.
Geburtsgeschichten von anderen. – Sei mir nicht böse, aber gerade möchte ich mich auf mich und meinen Weg konzentrieren und gerade keine Geschichte hören.
Jegliche Beratung im Hinblick auf deine Schwangerschaft: Ich möchte darüber nachdenken und melde mich dazu. (Bei Unsicherheiten kannst du dir immer zweite Meinungen einholen.)

Um herauszufinden mit welchen Tipps, Ratschlägen und Geschichten du dich wohlfühlst, kannst du schauen wie dein Körper reagiert.
Bei Anspannung, Schulter hochgezogen, ist das Signal „lauf!“
Wenn du dich wohl und sicher fühlst – bist du vielleicht bereit für Austausch.

Meine Gedanken von dieser Woche zum Thema Geburtsvorbereitung. 💭Lass mich wissen was du denkst.

Meine Gedanken von dieser Woche zum Thema Geburtsvorbereitung. 💭Lass mich wissen was du denkst.

Dieser Moment war ein Wendepunkt für mich. Wintersonnenwende. Der Wink mit dem Zaunpfahl vom Universum. Der Tag mit dem wenigsten Licht auf der Nordhalbkugel. Das Licht kam zurück, so wie nach einer Ausatmung, eine Einatmung kommt. ♾️

Dieser Moment war ein Wendepunkt für mich. Wintersonnenwende. Der Wink mit dem Zaunpfahl vom Universum. Der Tag mit dem wenigsten Licht auf der Nordhalbkugel. Das Licht kam zurück, so wie nach einer Ausatmung, eine Einatmung kommt. ♾️

Jeder Mensch geht seinen eigenen Weg. Oft wissen wir nicht, was jemand erlebt hat und warum diese Person gerade an diesem Punkt steht.
Sei freundlich, sei da, verurteile nicht. Wir sind alle eins.

Jeder Mensch geht seinen eigenen Weg. Oft wissen wir nicht, was jemand erlebt hat und warum diese Person gerade an diesem Punkt steht.
Sei freundlich, sei da, verurteile nicht. Wir sind alle eins.

Nun wird’s tatsächlich Realität. Ein Raum, in dem ich meine Kurse anbieten kann. Yoga, ganzheitliche Geburtsvorbereitung, Doula Begleitungen. Kann mich mal jemand kneifen?!?

Mich damals für eine Yogaausbildung anzumelden war eine Entscheidung aus dem Bauch. Das Gefühl entstand, nachdem ich einige richtig tolle Yogaklassen besucht hatte.

Der Zeitpunkt war eigentlich ungünstig mit kleinem Baby, körperlich nicht fit und großem Fragezeichen wie es nach der Elternzeit finanziell weitergeht…
Aber es war genau richtig für mich. Seit dem versuche ich deutlich häufiger auf mein Bauchgefühl zu hören.

Am 01.11. geht’s los. Kommt gerne vorbei ab 15 Uhr - auf Tee und Kekse oder nur zum quatschen oder diesen kleinen feinen Raum für Yoga anzuschauen.
Ich freu mich euch außerdem in den 2 Eröffnungsklassen zu sehen.
01.11. - 10 Uhr Pränatal Yoga
02.11. - 10 Uhr Hatha Yoga Basics

Nun wird’s tatsächlich Realität. Ein Raum, in dem ich meine Kurse anbieten kann. Yoga, ganzheitliche Geburtsvorbereitung, Doula Begleitungen. Kann mich mal jemand kneifen?!?

Mich damals für eine Yogaausbildung anzumelden war eine Entscheidung aus dem Bauch. Das Gefühl entstand, nachdem ich einige richtig tolle Yogaklassen besucht hatte.

Der Zeitpunkt war eigentlich ungünstig mit kleinem Baby, körperlich nicht fit und großem Fragezeichen wie es nach der Elternzeit finanziell weitergeht…
Aber es war genau richtig für mich. Seit dem versuche ich deutlich häufiger auf mein Bauchgefühl zu hören.

Am 01.11. geht’s los. Kommt gerne vorbei ab 15 Uhr - auf Tee und Kekse oder nur zum quatschen oder diesen kleinen feinen Raum für Yoga anzuschauen.
Ich freu mich euch außerdem in den 2 Eröffnungsklassen zu sehen.
01.11. - 10 Uhr Pränatal Yoga
02.11. - 10 Uhr Hatha Yoga Basics

ALL FEELINGS ARE WELCOME. So lautete der Spruch auf einem Shirt meiner Freundin und Mit-Schülerin in der Yoga Ausbildung. Immer wieder passend. Nicht nur in der Schwangerschaft.

ALL FEELINGS ARE WELCOME. So lautete der Spruch auf einem Shirt meiner Freundin und Mit-Schülerin in der Yoga Ausbildung. Immer wieder passend. Nicht nur in der Schwangerschaft.

Was ist Muttertät/ Matrescence? Hier ein Einblick. Schreib doch mal in die Kommentare wie sich diese Veränderung bei dir geäußert hat.

Was ist Muttertät/ Matrescence? Hier ein Einblick. Schreib doch mal in die Kommentare wie sich diese Veränderung bei dir geäußert hat.

Was mich daran total nervt, es macht die Schwangere passiv - „du musst das einfach über dich ergehen lassen“ und schürt gleichzeitig Angst. Denn wenn ich Geburt so gar nicht beeinflussen kann - womit muss ich dann rechnen?! Sorry aber das ist B#!!&hitt. Geburten werden durch die eigene Einstellung und das Setting stark beeinflusst. Geburt lässt sich nicht kontrollieren aber die Art wie du sie erlebst, hängt mit all dem zusammen. Das und mehr erfährst du in der mentalen Geburtsvorbereitung. ✌🏻

Was mich daran total nervt, es macht die Schwangere passiv - „du musst das einfach über dich ergehen lassen“ und schürt gleichzeitig Angst. Denn wenn ich Geburt so gar nicht beeinflussen kann - womit muss ich dann rechnen?! Sorry aber das ist B#!!&hitt. Geburten werden durch die eigene Einstellung und das Setting stark beeinflusst. Geburt lässt sich nicht kontrollieren aber die Art wie du sie erlebst, hängt mit all dem zusammen. Das und mehr erfährst du in der mentalen Geburtsvorbereitung. ✌🏻

Ich bin in der Muttertät. Und du so? ⬇️⬇️⬇️

Ich bin in der Muttertät. Und du so? ⬇️⬇️⬇️

Ich war beide Frauen.
Und deshalb bin ich Doula geworden, weil ich selbst erlebt habe, dass Geburtsbegleitung nicht egal ist.

Ich war beide Frauen.
Und deshalb bin ich Doula geworden, weil ich selbst erlebt habe, dass Geburtsbegleitung nicht egal ist.

Das ist eine Meinung - keine Tatsache. 🤷🏻‍♀️

Die Person, die diesen Satz sagt, hat es vermutlich genauso erlebt. Und das ist traurig.

Eine solche Haltung weist der Schwangeren eine passive Rolle zu. Und das kann Angst machen…
Was könnte da kommen, wenn es sich gar nichts erst lohnt sich vorzubereiten?!?

Mein Ziel ist es, dass Frauen fühlen, was sie können und auf ihre Kraft vertrauen.
Dass sie eine Wahl haben - Geburtsmodus, Geburtsort, Begleitung… und das allein sie entscheiden sollten wie sie diesen Tag gestalten wollen (denn sonst tun es andere).
Mach was sich für dich gut anfühlt, hol dir das Wissen, dass du brauchst um sicher entscheiden zu können.
Genau dafür ist Geburtsvorbereitung hilfreich.

Das ist eine Meinung - keine Tatsache. 🤷🏻‍♀️

Die Person, die diesen Satz sagt, hat es vermutlich genauso erlebt. Und das ist traurig.

Eine solche Haltung weist der Schwangeren eine passive Rolle zu. Und das kann Angst machen…
Was könnte da kommen, wenn es sich gar nichts erst lohnt sich vorzubereiten?!?

Mein Ziel ist es, dass Frauen fühlen, was sie können und auf ihre Kraft vertrauen.
Dass sie eine Wahl haben - Geburtsmodus, Geburtsort, Begleitung… und das allein sie entscheiden sollten wie sie diesen Tag gestalten wollen (denn sonst tun es andere).
Mach was sich für dich gut anfühlt, hol dir das Wissen, dass du brauchst um sicher entscheiden zu können.
Genau dafür ist Geburtsvorbereitung hilfreich.

Übereinander geschlagene Beine, einseitiges Tragen, schiefes Stehen und schiefe Kopfhaltung können Rücken-, Beckenschmerzen und Symphysen Lockerung auslösen. Genau das erlebte ich als ich das erste mal schwanger war.

👉🏻 Was ich nicht wusste, es gibt Möglichkeiten vorzubeugen. Dafür achte immer wieder bewusst auf deine Haltung.

ℹ️Möchtest Du wissen worauf es ankommt und wie das funktioniert? ✍️Kommentiere unter diesem Post mit „Haltung“ und ich schicke dir eine Anleitung per Audio. 🎁

Übereinander geschlagene Beine, einseitiges Tragen, schiefes Stehen und schiefe Kopfhaltung können Rücken-, Beckenschmerzen und Symphysen Lockerung auslösen. Genau das erlebte ich als ich das erste mal schwanger war.

👉🏻 Was ich nicht wusste, es gibt Möglichkeiten vorzubeugen. Dafür achte immer wieder bewusst auf deine Haltung.

ℹ️Möchtest Du wissen worauf es ankommt und wie das funktioniert? ✍️Kommentiere unter diesem Post mit „Haltung“ und ich schicke dir eine Anleitung per Audio. 🎁

Hier kommt dein Wissensvorsprung:

💨 Irrtum 1: “Einleitungen sind nötig, ab 7 Tage nach ET.”📅

Siehe S3 Leitlinie:

Ab 41+0 SSW kann eine Geburtseinleitung angeboten werden.

Ab 41+3 SSW sollte eine Geburtseinleitung empfohlen werden.

Ab 42+0 SSW soll eine Geburtseinleitung dringend empfohlen werden.

💨 Irrtum 2: Eine Einleitung führt zu einer schnelleren Geburt.🚀

Jede Geburt ist individuell. Während Einleitungen in manchen Fällen zu
beschleunigten Geburten führen können, benötigt der Körper in anderen
Fällen einige Tage Zeit (ist genau wie das Baby noch nicht auf Geburt eingestellt),
bevor er auf medizinische Reize reagiert.

💨 Irrtum 3: Einleitungen erfolgen medikamentös.💊

Alle Eingriffe, die Gabe von wehenfördernden Mitteln, Einläufe, Stimulation der Muttermundes können
einen Geburtsbeginn herbeiführen.
Dazu zählen auch Akkupunktur oder so genannte Wehen Cocktails.

Die WHO sagt über Einleitungen: “Induction of labour is only recommended when there are clear indications that continuing with a pregnancy poses greater risk to the mother or baby than the risk of inducing labour.”

“Eine Geburtseinleitung wird nur empfohlen, wenn es eindeutige Hinweise
darauf gibt, dass die Fortsetzung der Schwangerschaft ein größeres Risiko für die Mutter oder Kind größer ist,
als das Risiko einer Geburtseinleitung.”

Willst du es genauer wissen, dann schau hier:

Quellen:

WHO:
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/363138/9789240052796-eng.pdf?s
equence=1

https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-088ladd_S2k_Geburtseinleit
ung_2021-04.pdf

Hier kommt dein Wissensvorsprung:

💨 Irrtum 1: “Einleitungen sind nötig, ab 7 Tage nach ET.”📅

Siehe S3 Leitlinie:

Ab 41+0 SSW kann eine Geburtseinleitung angeboten werden.

Ab 41+3 SSW sollte eine Geburtseinleitung empfohlen werden.

Ab 42+0 SSW soll eine Geburtseinleitung dringend empfohlen werden.

💨 Irrtum 2: Eine Einleitung führt zu einer schnelleren Geburt.🚀

Jede Geburt ist individuell. Während Einleitungen in manchen Fällen zu
beschleunigten Geburten führen können, benötigt der Körper in anderen
Fällen einige Tage Zeit (ist genau wie das Baby noch nicht auf Geburt eingestellt),
bevor er auf medizinische Reize reagiert.

💨 Irrtum 3: Einleitungen erfolgen medikamentös.💊

Alle Eingriffe, die Gabe von wehenfördernden Mitteln, Einläufe, Stimulation der Muttermundes können
einen Geburtsbeginn herbeiführen.
Dazu zählen auch Akkupunktur oder so genannte Wehen Cocktails.

Die WHO sagt über Einleitungen: “Induction of labour is only recommended when there are clear indications that continuing with a pregnancy poses greater risk to the mother or baby than the risk of inducing labour.”

“Eine Geburtseinleitung wird nur empfohlen, wenn es eindeutige Hinweise
darauf gibt, dass die Fortsetzung der Schwangerschaft ein größeres Risiko für die Mutter oder Kind größer ist,
als das Risiko einer Geburtseinleitung.”

Willst du es genauer wissen, dann schau hier:

Quellen:

WHO:
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/363138/9789240052796-eng.pdf?s
equence=1

https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-088ladd_S2k_Geburtseinleit
ung_2021-04.pdf

Wissen ist Macht. Wissen macht dich handlungsfähig. Wie hast du den Geburtsschmerz empfunden?

Wissen ist Macht. Wissen macht dich handlungsfähig. Wie hast du den Geburtsschmerz empfunden?

Diese Annahmen begegnen mir immer wieder. Zeit diese zu sortieren denn Rückbildung ist entscheidend für langfristige Frauengesundheit. Hast du eine Freundin, die gerade in der Rückbildung ist, schick ihr die Info weiter. Brauchst du fachliche therapeutische Beratung und Begleitung? Es gibt spezialisierte BeBo Physiotherapeutinnen.

Diese Annahmen begegnen mir immer wieder. Zeit diese zu sortieren denn Rückbildung ist entscheidend für langfristige Frauengesundheit. Hast du eine Freundin, die gerade in der Rückbildung ist, schick ihr die Info weiter. Brauchst du fachliche therapeutische Beratung und Begleitung? Es gibt spezialisierte BeBo Physiotherapeutinnen.

Geburt ist vor allem MUSKELARBEIT. Muskelarbeit deiner Gebärmutter.

* Damit deine Gebärmutter in der Lage ist effektiv zu arbeiten, ist es wichtig regelmäßig bei deiner Geburt zu trinken.

* Wenn die Geburt länger dauert und du es nicht schaffst zu essen, darf es auch gerne etwas mit Geschmack sein. Stichwort Elektrolyte.

* Einen weiteren Vorteil, den das regelmäßige Trinken hat: du musst regelmäßig zur Toilette. Das bringt Bewegung ins Becken und mit leerer Blase ist mehr Platz für Babys Köpfchen.

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#pränatalyoga
#schwangerschaftsyoga
#yogainspiration
#schwangerschaft
#schwangerschaftbauch
#yogahagen
#yogainhagen
#mamawerden
#schwanger
#babybauch
#hathavinyasayoga
#rückbildungsyoga
#geburtsvorbereitung
#innerebalance
#rückbildungsgymnastik
#geburt
#selbstbestimmtegeburt
#entspannungfürmama
#mamasein
#geburtsvorbreitung
#hypnobirthing
#doula

Geburt ist vor allem MUSKELARBEIT. Muskelarbeit deiner Gebärmutter.

* Damit deine Gebärmutter in der Lage ist effektiv zu arbeiten, ist es wichtig regelmäßig bei deiner Geburt zu trinken.

* Wenn die Geburt länger dauert und du es nicht schaffst zu essen, darf es auch gerne etwas mit Geschmack sein. Stichwort Elektrolyte.

* Einen weiteren Vorteil, den das regelmäßige Trinken hat: du musst regelmäßig zur Toilette. Das bringt Bewegung ins Becken und mit leerer Blase ist mehr Platz für Babys Köpfchen.

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#doula

Ich war ganz schön baff, als ich das erste Mal von der hohe Zahl an außerklinischen Geburten in den Niederlande hörte - direkt „nebenan“. Zwei Länder die sich vermeintlich so ähnlich sind. Der Blick über den Tellerrand gab den Anstoß gewisse Dinge die ich erlebt hatte zu hinterfragen und neu zu lernen. Trotzdem soll nicht unerwähnt bleiben, dass auch die NL große Probleme haben, das System aufrecht zu erhalten. Der Hebammenmangel, schlechte Bezahlung…. Quellen:
Regional variations in childbirth interventions and their correlations with adverse outcomes, birthplace and care provider: A nationwide explorative study https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7058301/
https://www.vzinfo.nl/zorg-rond-de-geboorte/Gebruik

* https://www.vzinfo.nl/zorg-rond-de-geboorte/Gebruik

https://osnadocs.ub.uni-osnabrueck.de/bitstream/urn%3Anbn%3Ade%3Agbv%3A700-2012102510452/2/thesis_stahl.pdf

https://www.immaterieelerfgoed.nl/en/page/3821/the-dutch-home-birth-culture

https://www.researchgate.net/figure/A-Brief-Overview-of-Countries-of-the-EU-and-Their-Approximate-Counts-of-Home-Births_tbl1_358023484

https://www.ukw.de/frauenklinik/forschung/forschungsschwerpunkte/posar-studie/

Ich war ganz schön baff, als ich das erste Mal von der hohe Zahl an außerklinischen Geburten in den Niederlande hörte - direkt „nebenan“. Zwei Länder die sich vermeintlich so ähnlich sind. Der Blick über den Tellerrand gab den Anstoß gewisse Dinge die ich erlebt hatte zu hinterfragen und neu zu lernen. Trotzdem soll nicht unerwähnt bleiben, dass auch die NL große Probleme haben, das System aufrecht zu erhalten. Der Hebammenmangel, schlechte Bezahlung…. Quellen:
Regional variations in childbirth interventions and their correlations with adverse outcomes, birthplace and care provider: A nationwide explorative study https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7058301/
https://www.vzinfo.nl/zorg-rond-de-geboorte/Gebruik

* https://www.vzinfo.nl/zorg-rond-de-geboorte/Gebruik

https://osnadocs.ub.uni-osnabrueck.de/bitstream/urn%3Anbn%3Ade%3Agbv%3A700-2012102510452/2/thesis_stahl.pdf

https://www.immaterieelerfgoed.nl/en/page/3821/the-dutch-home-birth-culture

https://www.researchgate.net/figure/A-Brief-Overview-of-Countries-of-the-EU-and-Their-Approximate-Counts-of-Home-Births_tbl1_358023484

https://www.ukw.de/frauenklinik/forschung/forschungsschwerpunkte/posar-studie/

Śītalī - kühlende Atmung
Rolle deine Zunge der Länge nach oder lege die Zungenspitze an den Gaumen.
Atme mit leicht geöffneten Lippen kühle Luft ein und durch die Nase warme Luft aus.

Gelenke kreisen
Um Wassereinlagerungen vorzubeugen oder sie zu lindern, können kreisende Bewegungen der Hand- und Fußgelenke helfen.

Umkehrhaltungen
Füße nach oben nehmen und kreisen oder sie gegen eine Wand lehnen – das entlastet schwere Beine, besonders an warmen Tagen.

Fließende Bewegung
Statt dich gar nicht zu bewegen, wähle lieber leichte, fließende Bewegungen zur Stabilisierung deines Kreislaufs – zum Beispiel Katze-Kuh oder Becken kreisen.
.
.
.
.
#pränatalyoga
#schwangerschaftsyoga
#yogainspiration
#schwangerschaft
#schwangerschaftbauch
#yogahagen
#yogainhagen
#mamawerden
#schwanger
#babybauch
#hathavinyasayoga
#rückbildungsyoga
#geburtsvorbereitung
#innerebalance
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#geburt
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Śītalī - kühlende Atmung
Rolle deine Zunge der Länge nach oder lege die Zungenspitze an den Gaumen.
Atme mit leicht geöffneten Lippen kühle Luft ein und durch die Nase warme Luft aus.

Gelenke kreisen
Um Wassereinlagerungen vorzubeugen oder sie zu lindern, können kreisende Bewegungen der Hand- und Fußgelenke helfen.

Umkehrhaltungen
Füße nach oben nehmen und kreisen oder sie gegen eine Wand lehnen – das entlastet schwere Beine, besonders an warmen Tagen.

Fließende Bewegung
Statt dich gar nicht zu bewegen, wähle lieber leichte, fließende Bewegungen zur Stabilisierung deines Kreislaufs – zum Beispiel Katze-Kuh oder Becken kreisen.
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Ich habe erst bei meiner zweiten Geburt eine Doula um Begleitung gebeten. Was mich dazu bewegt hat, kannst du in meinem ersten Blogartikel nachlesen. https://www.katrin-dahlhaus.de/blog

#Doula
#Geburtserfahrungen
#Muttersein
#mentalegeburtsvorbereitung
#Hypnobirthing
#schwangerschaftsyoga
#selbstbestimmtegeburt
#kaiserschnitt
#schwanger

Ich habe erst bei meiner zweiten Geburt eine Doula um Begleitung gebeten. Was mich dazu bewegt hat, kannst du in meinem ersten Blogartikel nachlesen. https://www.katrin-dahlhaus.de/blog

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„Ich hab mich eh gewundert, dass du dir dieses Krankenhaus ausgesucht hast…”

Solche Sätze treffen – besonders dann, wenn eine Mama gerade ihrem verletzlichsten Seite begegnet ist, über ihre Grenze gegangen ist und tiefgreifende Veränderung durchgemacht hat. Worte nach der Geburt bleiben hängen. Und manchmal verletzen sie.

Lasst uns achtsamer sprechen mit Mama’s - mit einander.
Lasst uns mehr zuhören, richtig ehrliches Zuhören ohne den eigenen Senf. Bestärken, statt zu beurteilen. Annehmen und aushalten wenn Situationen schwer sind und wir zwar gerne eine Lösung hätten, die es aber nicht gibt.

Was du stattdessen sagen kannst:
– „Danke, dass du das mit mir teilst.“
– „Wie fühlst du dich damit?“
– „Das klingt nach einer intensiven Erfahrung.“
– „Was brauchst du gerade?“

Jede Geburt ist einzigartig. Und jede Mama verdient es, in ihrer Geschichte gesehen zu werden.

#achtsamsprechen #mamaistauchwichtig #birthtraumaawareness #selbstbestimmtegeburt #geburtserfahrungen #doula
.
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„Ich hab mich eh gewundert, dass du dir dieses Krankenhaus ausgesucht hast…”

Solche Sätze treffen – besonders dann, wenn eine Mama gerade ihrem verletzlichsten Seite begegnet ist, über ihre Grenze gegangen ist und tiefgreifende Veränderung durchgemacht hat. Worte nach der Geburt bleiben hängen. Und manchmal verletzen sie.

Lasst uns achtsamer sprechen mit Mama’s - mit einander.
Lasst uns mehr zuhören, richtig ehrliches Zuhören ohne den eigenen Senf. Bestärken, statt zu beurteilen. Annehmen und aushalten wenn Situationen schwer sind und wir zwar gerne eine Lösung hätten, die es aber nicht gibt.

Was du stattdessen sagen kannst:
– „Danke, dass du das mit mir teilst.“
– „Wie fühlst du dich damit?“
– „Das klingt nach einer intensiven Erfahrung.“
– „Was brauchst du gerade?“

Jede Geburt ist einzigartig. Und jede Mama verdient es, in ihrer Geschichte gesehen zu werden.

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Geburt ist Teamarbeit - aber dein Partner muss nicht alles allein stemmen. .
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Manchmal muss einem jemand von Außen sagen, was man da gerade erschafft um es selbst wieder zu spüren. Das ist hier ist für dich. Du bist krass! Stark und weich gleichzeitig. Egal ob gerade schwanger, müde Mama, Mama von einem oder mehreren, Sternenkind Mama... Du bist so viel. Kannst du es fühlen? Danke @amyadams 💪🏻🔥❤️

Manchmal muss einem jemand von Außen sagen, was man da gerade erschafft um es selbst wieder zu spüren. Das ist hier ist für dich. Du bist krass! Stark und weich gleichzeitig. Egal ob gerade schwanger, müde Mama, Mama von einem oder mehreren, Sternenkind Mama... Du bist so viel. Kannst du es fühlen? Danke @amyadams 💪🏻🔥❤️

Vor einer Geburt finde ich es wichtig, sich nochmal bewusst mit den eigenen Rechten auseinanderzusetzen. Denn Selbstbestimmung beginnt damit, zu wissen, was dir zusteht!

➡️ Welche Rechte waren dir vor der Geburt bewusst?
➡️ Wo hättest du dir mehr Infos oder Unterstützung gewünscht?

🔄 Speichere diesen Beitrag, um gut vorbereitet in deine Geburt zu gehen.

Rechtsquellen:
Grundgesetz (GG) Art. 2 Abs. 2 → Recht auf körperliche Unversehrtheit
Patientenrechtegesetz (§ 630d BGB) → Jede medizinische Maßnahme erfordert eine informierte Einwilligung
§ 630e BGB → Ärztliche Aufklärungspflicht (Ausnahme: akuter Notfall).

Recht auf eine selbstbestimmte Geburt
Rechtsquelle:
Grundgesetz (GG) Art. 2 Abs. 1 → Allgemeine Handlungsfreiheit (Wahl des Geburtsortes)
Hebammengesetz (HebG) § 4, § 6 → Recht auf Hebammenbetreuung bei der Geburt

Recht auf eine würdevolle Behandlung
Rechtsquelle:
Grundgesetz (GG) Art. 1 Abs. 1 → Würde des Menschen ist unantastbar
Berufsordnung für Ärztinnen und Ärzte → Verpflichtung zu respektvollem Umgang
Recht auf eine Hebamme
Rechtsquelle:
Hebammengesetz (HebG) § 4, § 6 → Hebammenpflicht bei Geburten
SGB V § 24d → Anspruch auf Hebammenhilfe (von Krankenkasse bezahlt)
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#pränatalyoga
#schwangerschaftsyoga
#yogainspiration
#schwangerschaft
#schwangerschaftbauch
#yogahagen
#yogainhagen
#mamawerden
#schwanger
#babybauch
#hathavinyasayoga
#rückbildungsyoga
#geburtsvorbereitung
#innerebalance
#rückbildungsgymnastik
#geburt
#selbstbestimmtegeburt
#entspannungfürmama
#mamasein
#geburtsvorbreitung
#hypnobirthing
#doula #selbstbestimmtgebären #selbstbestimmung

Vor einer Geburt finde ich es wichtig, sich nochmal bewusst mit den eigenen Rechten auseinanderzusetzen. Denn Selbstbestimmung beginnt damit, zu wissen, was dir zusteht!

➡️ Welche Rechte waren dir vor der Geburt bewusst?
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Grundgesetz (GG) Art. 2 Abs. 2 → Recht auf körperliche Unversehrtheit
Patientenrechtegesetz (§ 630d BGB) → Jede medizinische Maßnahme erfordert eine informierte Einwilligung
§ 630e BGB → Ärztliche Aufklärungspflicht (Ausnahme: akuter Notfall).

Recht auf eine selbstbestimmte Geburt
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Grundgesetz (GG) Art. 2 Abs. 1 → Allgemeine Handlungsfreiheit (Wahl des Geburtsortes)
Hebammengesetz (HebG) § 4, § 6 → Recht auf Hebammenbetreuung bei der Geburt

Recht auf eine würdevolle Behandlung
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Grundgesetz (GG) Art. 1 Abs. 1 → Würde des Menschen ist unantastbar
Berufsordnung für Ärztinnen und Ärzte → Verpflichtung zu respektvollem Umgang
Recht auf eine Hebamme
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SGB V § 24d → Anspruch auf Hebammenhilfe (von Krankenkasse bezahlt)
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Durch meine eigenen Erlebnisse als Schwangere und Austausch mit Anderen, ist mir immer wieder bewusst geworden, was Frauen wirklich unterstützt und stärkt. ➡️ keine Angstgeschichten
– sondern bestärkende Infos, die dir Vertrauen in deinen Körper und deine Fähigkeiten geben.

➡️ keine Vorurteile über Geburt
– sondern fundiertes Wissen, damit du aufgeklärt entscheiden kannst.

➡️ keine ungefragten Ratschlägen
– sondern individuelle Begleitung, die zu dir passt.

➡️ keine Meinungen, wie du gebären solltest oder wie eine gute Geburt aussieht
– sondern bedingungslose Unterstützung auf DEINEN Weg.

➡️ keine Verunsicherung
– sondern Ruhe, Zuversicht und ein Erinnern an die eigene Kraft.

✨ Deine Geburt, deine Entscheidung – ich bin an deiner Seite. ✨. ✨
#geburt
#Selbstbestimmtegeburt
#geburtsvorbereitung
#geburtsvorbereitungskurs
#mentalegeburtsvorbereitung
#geburtsbericht
#geburtsbegleitung
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#hausgeburt
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#schwangerundfit
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#kaiserschnitt
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#schwangerschaftssymptome
#geburtsvorbereitung
#vertrauenstattkontrolle
#mindfulbirth

Durch meine eigenen Erlebnisse als Schwangere und Austausch mit Anderen, ist mir immer wieder bewusst geworden, was Frauen wirklich unterstützt und stärkt. ➡️ keine Angstgeschichten
– sondern bestärkende Infos, die dir Vertrauen in deinen Körper und deine Fähigkeiten geben.

➡️ keine Vorurteile über Geburt
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➡️ keine ungefragten Ratschlägen
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#vertrauenstattkontrolle
#mindfulbirth

Zuerst einmal: Du bist nicht allein!

🙌🏼 Und dass du dich mit diesem Thema beschäftigst, ist der erste wichtige Schritt in deiner Geburtsvorbereitung. Einer Auseinandersetzung mit deinen Ängsten.

💭Vielleicht hast du schon von schmerzfreien Geburten gehört – davon, dass man „nur den richtigen Kurs besuchen oder das eine Buch lesen muss“ … Klingt verlockend, oder?

Es gibt Frauen die schmerzfreie Geburten erleben aber sie sind eher die Ausnahme.
Was also bringt dann die ganze Vorbereitung, fragst du dich?

💡 Mein Ansatz: Statt unrealistische Erwartungen oder Druck über ein Geburtsideal aufzubauen, gebe ich dir Wissen & Werkzeuge an die Hand, die dich raus aus der Passivität („es passiert mir“) in die Selbstwirksamkeit („ich kann beeinflussen, wie stark wie intensiv ich den Schmerz wahrnehme“) bringen. Du lernst, wie Schmerz, Angst & Verspannung zusammenhängen – und vor allem, wie du mit bewiesenen Techniken den Geburtsschmerz lindern kannst.

📖 Außerdem besprechen wir, welche Informationen sich aus starken Schmerzen ziehen lassen. Sie signalisieren uns, dass es etwas nicht passt - also muss ggf. etwas an der Umgebung oder Begleitung geändert werden.

Geburt ist nicht per se schmerzhaft oder garantiert schmerzfrei – es gibt da kein schwarz oder weiss. Sie ist individuell, kraftvoll und voller Möglichkeiten.
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Es gibt Frauen die schmerzfreie Geburten erleben aber sie sind eher die Ausnahme.
Was also bringt dann die ganze Vorbereitung, fragst du dich?

💡 Mein Ansatz: Statt unrealistische Erwartungen oder Druck über ein Geburtsideal aufzubauen, gebe ich dir Wissen & Werkzeuge an die Hand, die dich raus aus der Passivität („es passiert mir“) in die Selbstwirksamkeit („ich kann beeinflussen, wie stark wie intensiv ich den Schmerz wahrnehme“) bringen. Du lernst, wie Schmerz, Angst & Verspannung zusammenhängen – und vor allem, wie du mit bewiesenen Techniken den Geburtsschmerz lindern kannst.

📖 Außerdem besprechen wir, welche Informationen sich aus starken Schmerzen ziehen lassen. Sie signalisieren uns, dass es etwas nicht passt - also muss ggf. etwas an der Umgebung oder Begleitung geändert werden.

Geburt ist nicht per se schmerzhaft oder garantiert schmerzfrei – es gibt da kein schwarz oder weiss. Sie ist individuell, kraftvoll und voller Möglichkeiten.
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#schwangerschaftssymptome

✨ Verstand vs. Vertrauen – warum Loslassen so wichtig ist ✨
Geburtsvorbereitung ist so wertvoll – sie stärkt dich, gibt dir Wissen & Sicherheit. Doch manchmal wird unser Verstand zum Perfektionisten.

📖💡 Wir wollen alles lesen, jede Entscheidung durchdenken, bis ins kleinste Detail planen. Klingt logisch, oder?
Doch genau hier liegt die Falle: Unser Verstand liebt Kontrolle – aber Geburt folgt einem anderen Rhythmus.

🌀 Je mehr wir im Kopf sind, desto schwerer fällt es dem Körper, sich hinzugeben. Und genau das ist für die Geburt so wichtig: Weich werden, loslassen, vertrauen.
Natürlich darfst du dich vorbereiten – aber dann kommt der Moment, in dem du all das Wissen ins Herz sinken lässt & einfach bist. 💛

✨ Dein Körper kennt den Weg. Dein Baby auch. ✨
#geburt
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Stell dir vor, du wirst nicht nur auf dein Babyvorbereitet sondern im Kreis von anderen Schwangeren gefeiert, gestärkt und gehalten. ✨

Ein Mama‘s Blessing Kreis ist die Möglichkeit sich mit anderen Schwangeren zu verbinden, Zuversicht und Vorfreude zu tanken.

🌿 Gemeinschaft. Übergang. Liebe. Vertrauen. .
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#schwangerschaftssymptome

Die Ängste vor Komplikationen, zu sortieren und immer wieder zurück in ein Gefühl von Zuversicht und Vertrauen zu finden. Magst du erzählen, was dich viel Mut gekostet hat? .
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#schwangerschaftssymptome

Ja und Nein - Jein. Yoga zu praktizieren ist keine Garantie für eine sogenannte gute Geburt. Und trotzdem:

✨ Yoga kann ein wunderbarer Anfang sein, um aus Stressgefühlen und Gedankenkreisen auszusteigen.
 ✨ Es hilft dir, zu spüren, wo du Anspannung im Körper speicherst – z. B. in Schultern, Nacken oder Gesäß.
 ✨ Du lernst eine tiefe Atemtechnik, die dich unter der Geburt unterstützen kann.
 ✨ Es fördert die Verbindung zu deinem Baby, schon bevor es auf die Welt kommt. 🤍
Beckenboden & Beweglichkeit – Warum Yoga helfen kann 🏋️‍♀️
Mit Yoga stärkst du während der Schwangerschaft deinen Beckenboden – oder du lernst, einen verspannten Beckenboden zu entspannen.
 🌀 Yoga macht dich beweglich und hilft dir, unter der Geburt verschiedene Positionen einzunehmen, die den Geburtsverlauf positiv beeinflussen können.

Und wenn du kein Yoga machst? Kein Problem! 😊
Ganz ehrlich: All diese Dinge kannst du auch ohne Yoga regelmäßig üben. Du brauchst also kein Yoga für eine gute Geburt. Und auch ganz ohne Vorbereitung kannst du eine schöne Geburt erleben aber eine bewusste Vorbereitung erhöht definitiv die Chancen dafür.

Aber falls du Lust hast – ich freu mich, wenn du kommst! 😊💛 .
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#geburt
#Selbstbestimmtegeburt
#geburtsvorbereitung
#geburtsvorbereitungskurs
#mentalegeburtsvorbereitung
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Und wenn du kein Yoga machst? Kein Problem! 😊
Ganz ehrlich: All diese Dinge kannst du auch ohne Yoga regelmäßig üben. Du brauchst also kein Yoga für eine gute Geburt. Und auch ganz ohne Vorbereitung kannst du eine schöne Geburt erleben aber eine bewusste Vorbereitung erhöht definitiv die Chancen dafür.

Aber falls du Lust hast – ich freu mich, wenn du kommst! 😊💛 .
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#schwangerundfit
#natürlichegeburt
#kaiserschnitt
#bauchgeburt
#schwangerschaftssymptome

Meine Geburten wurden beide eingeleitet und endeten in ungeplanten Kaiserschnitten. Nach der ersten Geburt fühlte ich mich nicht gut und brauchte eine ganze Weile um mich davon zu erholen.

Nach der zweiten Geburt schrieb ich das hier an meine Doula: “weil ich gespürt habe, dass ich diesmal ganz bei mir bleiben konnte auch wenn sich meine Wünsche nicht erfüllt haben. Und ich bin sehr stolz auf mich und fühle mich stark… .”

Geburten müssen nicht easy peasy und physiologisch ablaufen um sie als bestärkend zu erleben.

Entscheidend ist, dass du und deine Gefühle im Prozess und auch bei Unvorhersehbarem mitkommen. Dass, du dich sicher fühlen kannst, verstehst wo du stehst und ohne Druck dein Einverständnis geben kannst. Dafür sind einfühlsame Geburtsbegleiter*innen aber auch eine gute Vorbereitung hilfreich.
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Nach der zweiten Geburt schrieb ich das hier an meine Doula: “weil ich gespürt habe, dass ich diesmal ganz bei mir bleiben konnte auch wenn sich meine Wünsche nicht erfüllt haben. Und ich bin sehr stolz auf mich und fühle mich stark… .”

Geburten müssen nicht easy peasy und physiologisch ablaufen um sie als bestärkend zu erleben.

Entscheidend ist, dass du und deine Gefühle im Prozess und auch bei Unvorhersehbarem mitkommen. Dass, du dich sicher fühlen kannst, verstehst wo du stehst und ohne Druck dein Einverständnis geben kannst. Dafür sind einfühlsame Geburtsbegleiter*innen aber auch eine gute Vorbereitung hilfreich.
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✨ Jede Geburt ist einzigartig ✨

Während manche Frauen Geburt als schmerzhaft erleben, berichten andere, dass sie gut mit den Wellen zurechtgekommen sind. Wie das sein kann?

Sicherheit, Entspannung und Vertrauen in den eigenen Körper.

💛 Eine geborgene Atmosphäre und unterstützende Begleitung helfen, nicht in einen Angst-Schmerz-Kreislauf zu geraten.
 🌿 Mentale Techniken, bewusste Atmung und intuitive Bewegung können Linderung bringen.
 🧠 Wissen über den Geburtsprozess stärkt dein Vertrauen in dich.

🤰 Deine Gebärmutter ist ein kraftvoller Muskel, der mit jeder Wehe dein Baby tiefer ins Becken führt und den Muttermund öffnet. Sie arbeitet für dich – und mit ihr kannst du im Flow bleiben.

🔑 Fazit: Geburten können schmerzhaft sein. Die Art, wie du Geburt erlebst, hängt stark davon ab, ob dein Verstand zur Ruhe kommen kann, du dich dem Prozess hingeben kannst und dein Körper entspannt bleibt. 💫 Es gibt Tools, die helfen mit dem Schmerz klar zu kommen. Und manchmal braucht es medizinische Unterstützung - KEIN WEG IST BESSER ODER SCHLECHTER. ❤️
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✨ Jede Geburt ist einzigartig ✨

Während manche Frauen Geburt als schmerzhaft erleben, berichten andere, dass sie gut mit den Wellen zurechtgekommen sind. Wie das sein kann?

Sicherheit, Entspannung und Vertrauen in den eigenen Körper.

💛 Eine geborgene Atmosphäre und unterstützende Begleitung helfen, nicht in einen Angst-Schmerz-Kreislauf zu geraten.
 🌿 Mentale Techniken, bewusste Atmung und intuitive Bewegung können Linderung bringen.
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🤰 Deine Gebärmutter ist ein kraftvoller Muskel, der mit jeder Wehe dein Baby tiefer ins Becken führt und den Muttermund öffnet. Sie arbeitet für dich – und mit ihr kannst du im Flow bleiben.

🔑 Fazit: Geburten können schmerzhaft sein. Die Art, wie du Geburt erlebst, hängt stark davon ab, ob dein Verstand zur Ruhe kommen kann, du dich dem Prozess hingeben kannst und dein Körper entspannt bleibt. 💫 Es gibt Tools, die helfen mit dem Schmerz klar zu kommen. Und manchmal braucht es medizinische Unterstützung - KEIN WEG IST BESSER ODER SCHLECHTER. ❤️
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In der 2. Schwangerschaft kam uns plötzlich der Gedanke: “Wir können überhaupt nicht mehr campen!” 😳 Zuvor hatten wir in der Familie einen Bus leihen dürfen, aber mit Kind Nr. 2 fehlte ein Sitzplatz. Eine neue Lösung musste her – und nach kurzer Suche fanden wir Erika - eine 36 Jahre alte Wohnwagen-Dame. Ein Paar mit erwachsenen Kindern suchte eine Nachfolge-Familie mit kleinen Kindern für Erika.

🛣️ 6 Wochen - 7000 km
Die bestärkende Geburt des zweiten Kindes und die Zeit im Wochenbett haben uns so viel Vertrauen und Mut gegeben. “Wir machen das jetzt einfach.” Und so ging es kurz vor dem ersten Geburtstag mit Baby und Vorschulkind los.

Unser Fazit
Es war eine intensive, wertvolle Zeit als Familie – wir haben wunderschöne Strände besucht, 1. Mio. Schweißperlen geschwitzt, 30kg Eis gegessen und jede Menge Abenteuer erlebt.

Aber, ganz ehrlich: So, werden wir es nicht wieder tun. Der Mini-Wohnwagen ohne Klimaanlage, zu klein bei Regen, und die lange Strecke mit kleinen Kindern im Auto waren eine echte Herausforderung. Und nicht zu vergessen: kinderunfreundliche Campingplätze und allerlei Pleiten. Am Ende waren wir nach 5 statt 6 Wochen wieder zu Hause. 😅🤷🏻‍♀️

💡Was mir diese Reise auch gezeigt hat? Genau wie bei der Geburt, geht es auf Reisen darum, sich zu vertrauen und mutig Neues auszuprobieren – auch wenn nicht alles perfekt läuft.

Diese Reise war für mich ein weiteres Zeichen, dass mit Vertrauen, Mut und Vorbereitung vieles möglich ist.

🌈☔️Manchmal führt uns der Weg nicht genau dorthin, wo wir es uns vorgestellt haben – aber jeder Schritt und jede Erfahrung ist Teil des großen Abenteuers!

Als Doula begleite ich Frauen als emotionale Reisebegleitung ein Stück damit sie Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeiten fühlen. Und freu mich auf die Umwege und Herausforderungen, die diese Reise für mich bereit hält.
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In der 2. Schwangerschaft kam uns plötzlich der Gedanke: “Wir können überhaupt nicht mehr campen!” 😳 Zuvor hatten wir in der Familie einen Bus leihen dürfen, aber mit Kind Nr. 2 fehlte ein Sitzplatz. Eine neue Lösung musste her – und nach kurzer Suche fanden wir Erika - eine 36 Jahre alte Wohnwagen-Dame. Ein Paar mit erwachsenen Kindern suchte eine Nachfolge-Familie mit kleinen Kindern für Erika.

🛣️ 6 Wochen - 7000 km
Die bestärkende Geburt des zweiten Kindes und die Zeit im Wochenbett haben uns so viel Vertrauen und Mut gegeben. “Wir machen das jetzt einfach.” Und so ging es kurz vor dem ersten Geburtstag mit Baby und Vorschulkind los.

Unser Fazit
Es war eine intensive, wertvolle Zeit als Familie – wir haben wunderschöne Strände besucht, 1. Mio. Schweißperlen geschwitzt, 30kg Eis gegessen und jede Menge Abenteuer erlebt.

Aber, ganz ehrlich: So, werden wir es nicht wieder tun. Der Mini-Wohnwagen ohne Klimaanlage, zu klein bei Regen, und die lange Strecke mit kleinen Kindern im Auto waren eine echte Herausforderung. Und nicht zu vergessen: kinderunfreundliche Campingplätze und allerlei Pleiten. Am Ende waren wir nach 5 statt 6 Wochen wieder zu Hause. 😅🤷🏻‍♀️

💡Was mir diese Reise auch gezeigt hat? Genau wie bei der Geburt, geht es auf Reisen darum, sich zu vertrauen und mutig Neues auszuprobieren – auch wenn nicht alles perfekt läuft.

Diese Reise war für mich ein weiteres Zeichen, dass mit Vertrauen, Mut und Vorbereitung vieles möglich ist.

🌈☔️Manchmal führt uns der Weg nicht genau dorthin, wo wir es uns vorgestellt haben – aber jeder Schritt und jede Erfahrung ist Teil des großen Abenteuers!

Als Doula begleite ich Frauen als emotionale Reisebegleitung ein Stück damit sie Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeiten fühlen. Und freu mich auf die Umwege und Herausforderungen, die diese Reise für mich bereit hält.
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Spüre, wie Bewegung den Unterschied macht. 💪🏻Bereit, für ein gutes Körpergefühl? Starte jetzt mit Bewegungen, die dir gut tun. ✍️Schreib mir wenn du Fragen dazu hast. .
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🌺Ein Mama’s Blessing ist eine wunderschöne Alternative zur klassischen Baby Shower.

🌺Es geht nicht nur um Rituale, sondern vor allem um die liebevolle Unterstützung und die Verbindung zwischen der werdenden Mutter und ihren engsten Freundinnen und Familienmitgliedern.

🌺Diese Feier dient dazu, die werdende Mutter in ihrer Transformation zu begleiten und ihr Kraft für die bevorstehende Geburt zu geben. Es gibt viele Online-Inspirationen und tolle Lektüre, die dir helfen können, Ideen für ein solches Ritual zu sammeln. Falls du jedoch eine persönliche Begleitung und individuelle Beratung für dein eigenes Mama’s Blessing wünschst, stehe ich dir gerne zur Seite. Melde dich einfach bei mir! 💌
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📖Die Geburtsvorbereitung auf das reine lesen von Büchern zu beschränken. Nicht zu verstehen, dass Entspannung auf körperlicher Ebene noch viel wichtiger ist als das Wissen um den Prozess.

🫸 Zu glauben, dass es funktionieren könnte, wenn ich meine Ängste vor der Geburt einfach weg schiebe.

💰 Mehr Geld in Babys-Ausstattung als in meine Vorbereitung auf die Geburt zu investieren. Ich hätte rückblickend lieber weniger in Ausstattung und mehr in mich investiert. Einige der teuersten Dinge (Kinderwagen, Babybay, Kinderbett) standen bei uns nur herum.

Doch aus Fehlern lernt man.
Damals habe ich mein Bestes gegeben, mit dem Wissen, das ich hatte. Und genau dieser Weg hat mich wachgerüttelt.

Meine zweite Schwangerschaft war komplett anders:
✨ Ich fühlte mich verbunden mit meinem Körper.
✨ Ich spürte die Nähe zu meinem Kind schon vor der Geburt.
✨ Ich hatte das Vertrauen, die Geburt als kraftvollen Prozess zu erleben.

Dieses Gefühl hat mich nachhaltig gestärkt – und es kann dich auch stärken! .
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#kaiserschnitt
#bauchgeburt
#schwangerschaftssymptome

Versteh mich nicht falsch - es ist sinnvoll und wichtig, einen positiven, optimistischen Blick auf Geburt zu haben.

Und trotzdem ist das nur der erste Schritt.

Denn eine selbstbestimmte Geburt erfordert meistens mehr als Zuversicht - sie
braucht Wissen, Vorbereitung und die Bereitschaft, auf deine Intuition zu
hören und dich mit deinen Ängsten auseinander zu setzen.
Helfen können Tools, die dir Sicherheit geben und dich aus deinem Kopf
immer wieder in den Geburtsflow zurück bringen können.

Das Tolle: mit mentaler Vorbereitung lernst du Schritt für Schritt,
Vertrauen in dich und deinen Weg zu entwickeln - damit du nicht nur die
Geburt meisterst, sondern sie zu einem kraftvollen, erfüllenden Erlebnis
machst..
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Ja klar, wer will das nicht, denkst du jetzt?
ABER! - denkst du - jede Geburt ist wie sie ist und es kann auch immer Kompilationen geben...

Da hast du absolut recht - Geburt ist auf Gelingen ausgelegt aber es läuft nicht immer alles glatt. Und mindestens kann sie sehr intensiv sein. Und genau deshalb ist es sinnvoll sich im Vorfeld intensiv mental vorzubereiten.

✨Zu üben wie du dich gut und effektiv in einen Modus der Entspannung
bringen kannst - auch wenn es die äußeren Umstände vielleicht schwer machen.

😮‍💨Zu üben deine Atmung für die Geburt zu nutzen.

🌊Bewusst auf die Signale deines Körpers zu achten um in einen Flow zu
kommen.
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#HypnobirthingJourney #hypnobirth
#SanfteGeburt
#MentalStarkGebären
#Geburtsvorbereitung
#AchtsamGebären
#EntspannteGeburt
#MindfulBirth
#DoulaSupport
#DoulaBegleitung
#DoulaLiebe
#DoulasSindFürDichDa
#DoulaCare#doula
#GeburtMitDoula
#FrauenStärken
#Schwangerschaftsyoga
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#YogaFürSchwangere
#YogaInDerSchwangerschaft
#AtmungUndEntspannung
#YogaZurGeburtsvorbereitung
#FlowInDerSchwangerschaft
#MindfulPregnancy
#MentaleStärkeFürDieGeburt
#SelbstbestimmtGebären
#KraftvolleGeburt
#MamaInBalance
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Wer von euch kennt´s noch?
Es ist wieder Weihnachten und die ungelösten Konflikte, die zwischenmenschlich so im Raum stehen, brodeln im Kerzenschein. Eine Zeit, in die wir seit ca. 8 Wochen all unsere Erwartungen und Wünsche projezieren.

Inmitten eines vorhersehbaren Konflikts übernimmt unser Ego – wir wollen recht haben, uns verteidigen oder "gewinnen". Doch am Ende fühlen sich meist alle verletzt, und der wahre Anlass des Streits gerät in den Hintergrund.

Im Yoga gibt es eine Praxis, die hilfreich sein kann in diesen Momenten - an Weihnachten oder grundsätzlich.

🧘‍♀️ Innehalten und den Fokus auf dich selbst lenken.
Frag dich: „Was bringt mich wirklich weiter?“ Statt impulsiv zu reagieren, kannst du versuchen Ruhe zu bewahren und damit einen hilfreichen Impuls setzen.

✨ Warum bei dir selbst anfangen hilft:
• Selbstregulation: Deine Gelassenheit kann die Situation beruhigen – Emotionen sind ansteckend.
• Mitgefühl aktivieren: Vielleicht kommt der Angriff aus Schmerz. Mit Verständnis statt Verteidigung entschärfst du die Situation..

💛 Ahimsa ist eines der zentralen Prinzipien der Yogaphilosophie und bedeutet Gewaltlosigkeit oder anders gesagt eine grundsätzliche liebevolle Haltung. Ahimsa ist nicht nur eine Regel des Handelns, sondern auch eine Haltung gegenüber uns selbst, anderen Lebewesen und der Welt. Das yogische Prinzip Ahimsa erinnert uns: Der Weg zu Frieden im Außen beginnt in uns selbst.

#Ahimsa
#InnereRuhe
#Familienfrieden
#YogaPhilosophie
#WeihnachtenMitAchtsamkeit
#Streitlösen
#yogainhagen
#hathavinyasayoga
#yogaoffthemat

Wer von euch kennt´s noch?
Es ist wieder Weihnachten und die ungelösten Konflikte, die zwischenmenschlich so im Raum stehen, brodeln im Kerzenschein. Eine Zeit, in die wir seit ca. 8 Wochen all unsere Erwartungen und Wünsche projezieren.

Inmitten eines vorhersehbaren Konflikts übernimmt unser Ego – wir wollen recht haben, uns verteidigen oder "gewinnen". Doch am Ende fühlen sich meist alle verletzt, und der wahre Anlass des Streits gerät in den Hintergrund.

Im Yoga gibt es eine Praxis, die hilfreich sein kann in diesen Momenten - an Weihnachten oder grundsätzlich.

🧘‍♀️ Innehalten und den Fokus auf dich selbst lenken.
Frag dich: „Was bringt mich wirklich weiter?“ Statt impulsiv zu reagieren, kannst du versuchen Ruhe zu bewahren und damit einen hilfreichen Impuls setzen.

✨ Warum bei dir selbst anfangen hilft:
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• Mitgefühl aktivieren: Vielleicht kommt der Angriff aus Schmerz. Mit Verständnis statt Verteidigung entschärfst du die Situation..

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Umgang mit Veränderung - ein Erinnerungspost für mich und alle, die es gerade gebrauchen können. 😉

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#schwangerschaftsyoga
#yogainspiration
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#innerebalance
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#selbstfürsorge
#yogaasana
#pranayama
#meditation
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✨Doula-Adventskalender Tür Nr.2✨

🤰🏻 Erfahre hier, wie modifizierte Sonnengrüße deine Yogapraxis in der Schwangerschaft bereichern können.

Ausserdem kannst du eine STUNDE (60 Minuten) Schwangerschaftsyoga gewinnen.

📍Online oder in Hagen (58093) und Umgebung.

Wenn du denkst, dass dir oder deiner Freundin (Frau, Schwester) Schwangerschaftsyoga gut tun könnte, lies hier weiter und mache mit.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

FÜR DIE TEILNAHME
👋Folg mir auf Instagram
❤️Like diesen Beitrag
❓Beantworte die folgende Frage ganz am Ende dieses Beitrags:

Was sollte am Ende jeder Yogapraxis eingeplant werden?

Teilnahmebedingungen:
🗓️Start: 02.12.2024 07:30 MEZ
🗓️Ende: 06.12.2024 18:00 MEZ

📲 Der/die Gewinner/in wird nach Beendigung innerhalb von 48h per DM benachrichtigt. Die Verlosung findet unter allen richtigen Antworten nach dem Zufallsprinzip statt.

Zusätzlich gibt es ein öffentliches Gewinner-Posting in der Story. Der/die Gewinner/in erklärt sich damit einverstanden, dass er/sie mit seinem/ihrem Instagramnamen dort von mir veröffentlicht werden darf.

Für technische Störungen übernimmt @Katrin_Dahlhaus keine Haftung. Die Teilnahme am Gewinnspiel ist kostenlos. @Katrin_Dahlhaus behält sich vor, Personen von der Teilnahme auszuschließen, sobald ein Manipulationsverdacht besteht. Dieses Gewinnspiel wird in keiner Weise von Facebook/Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert und steht in keiner Verbindung zu Facebook/Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Änderungen oder ein Umtausch des Gewinns sind nicht möglich. Gewinnansprüche sind übertragbar. Teilnahme ab 18 Jahre.@sandrawollensack
@kathrin.bitterlich
@tatjana.meier_
@doula.sinarau
@mamakompass
@deine.doula.julia
@juliagnan
@christinaholzrichter
@michaela.kapfer
@om.mama.coburg @doula.theresa.bohlender @doula_celine
@lena.mira_
@hoffnungimbauch
@doulaura_erfurt @ann_kathrin.eckbauer @niki.siekmann
@mom.natura
@deine_doula_miesbach @bauch.verankert
@julia.zohren @doula.katharinamaria

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Anmeldung ab jetzt:

✨PRÄNATAL YOGA
🧘🏽‍♀️Montags, 18.30 - 20.00
* Berchumerstrasse 66a, Hagen
* Kursstart 13.01.2025 - durchlaufend, Plätze können wöchentlich gebucht werden

🧘🏽‍♀️Dienstags, 9.30 - 11.00
* Kirstens Hebammenpraxis
* 5 Einheiten als Block
* Kurstermine: 07.01.2025 - 04.02.2025

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✨POSTNATAL YOGA
* Freitags, 9.00 - 10.30, Berchumerstrasse 66a, Hagen
* 8 Einheiten als Block
* Start 10.01.2025 - 28.02.2025
Kosten: 120€

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✨HATHA VINYASA YOGA BASIC
• Mittwochs, 18.30 - 20.00
• Tondernstrasse 24, Hagen
• Kursstart: 06.01.2025 - durchlaufend, Plätze können wöchentlich gebucht werden

✨Mama´s Blessing Circle
* 12.01.2025, 10.00 - 12.30
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✨Geburtsvorbereitung
* Samstags, 11.01./ 18.01./25.01./01.02. - 9.30 - 12.30
* Tondernstrasse 24, Hagen
* 12h + Übungsmaterial und Online Kurs: 300€
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🧳 Meine Reise ins Muttersein begann mit einer kleinen Geburt in der 8. Schwangerschaftswoche. Diese Geburt hat mich vollkommen unerwartet getroffen, ich war die erste im Freundeskreis und niemand hatte mir je zuvor davon erzählt, wie häufig, Schwangerschaften in einer kleinen Geburt enden.
🏔️Mein Weg zur Geburt🏔️
Meine erste Schwangerschaft nach der Fehlgeburt war alles andere als einfach. Trotz der lang anhaltende Übelkeit, ständigen Schmerzen im Becken, meinen Alltag wie gewohnt zu bewältigen, war schwer. Ich las viel über Geburten und bereitete mich auf die Geburt vor, doch als der Moment kam, fühlte ich mich überwältigt. Die Eingriffe, die Intensität – es war anders, als ich es mir vorgestellt und gewünscht hatte. Im Wochenbett hatte ich gesundheitliche Probleme und Stillschwierigkeiten, das viele Weinen meines Babys belasteten mich in dieser Zeit.
Relativ früh nach der Geburt kam mir der Gedanke: So sollte das alles nicht sein. So sollte Geburt nicht sein.

✨Gehalten werden✨
Viele Tränen und Verarbeitungsschritte später erlebte ich meine zweite Schwangerschaft anders. Ich hörte auf meine Intuition, bereitete mich intensiv mental vor und fand eine Begleitung, die mir Sicherheit schenkte: eine Doula @doula_geburtsbegleitung. Ihre Präsenz und ihr offenes Ohr haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, während dieser Lebensphase gehalten zu werden.
Auch wenn die Geburt wieder in einem Kaiserschnitt endete, fühlte ich mich verbunden mit meinem Körper und meinem Kind, stark und ruhig – ein Gefühl, das ich nie zuvor gespürt hatte. Das Wochenbett war schön. Wir waren gesund, fühlten uns gut und kuschelten viel.

❤️Mein Warum❤️
Ich möchte Frauen in dieser besonderen Phase ihres Lebens halten, zuhören und sie stärken, damit sie ihren eigenen Weg finden – voller Vertrauen und Selbstverständnis.
Alles, was ich über Geburt, das Frausein und die Kraft der Intuition gelernt habe, möchte ich teilen.
Damit Frauen sich gestärkt fühlen und ihren Weg selbstverantwortlich und voller Vertrauen gehen können.

🧳 Meine Reise ins Muttersein begann mit einer kleinen Geburt in der 8. Schwangerschaftswoche. Diese Geburt hat mich vollkommen unerwartet getroffen, ich war die erste im Freundeskreis und niemand hatte mir je zuvor davon erzählt, wie häufig, Schwangerschaften in einer kleinen Geburt enden.
🏔️Mein Weg zur Geburt🏔️
Meine erste Schwangerschaft nach der Fehlgeburt war alles andere als einfach. Trotz der lang anhaltende Übelkeit, ständigen Schmerzen im Becken, meinen Alltag wie gewohnt zu bewältigen, war schwer. Ich las viel über Geburten und bereitete mich auf die Geburt vor, doch als der Moment kam, fühlte ich mich überwältigt. Die Eingriffe, die Intensität – es war anders, als ich es mir vorgestellt und gewünscht hatte. Im Wochenbett hatte ich gesundheitliche Probleme und Stillschwierigkeiten, das viele Weinen meines Babys belasteten mich in dieser Zeit.
Relativ früh nach der Geburt kam mir der Gedanke: So sollte das alles nicht sein. So sollte Geburt nicht sein.

✨Gehalten werden✨
Viele Tränen und Verarbeitungsschritte später erlebte ich meine zweite Schwangerschaft anders. Ich hörte auf meine Intuition, bereitete mich intensiv mental vor und fand eine Begleitung, die mir Sicherheit schenkte: eine Doula @doula_geburtsbegleitung. Ihre Präsenz und ihr offenes Ohr haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, während dieser Lebensphase gehalten zu werden.
Auch wenn die Geburt wieder in einem Kaiserschnitt endete, fühlte ich mich verbunden mit meinem Körper und meinem Kind, stark und ruhig – ein Gefühl, das ich nie zuvor gespürt hatte. Das Wochenbett war schön. Wir waren gesund, fühlten uns gut und kuschelten viel.

❤️Mein Warum❤️
Ich möchte Frauen in dieser besonderen Phase ihres Lebens halten, zuhören und sie stärken, damit sie ihren eigenen Weg finden – voller Vertrauen und Selbstverständnis.
Alles, was ich über Geburt, das Frausein und die Kraft der Intuition gelernt habe, möchte ich teilen.
Damit Frauen sich gestärkt fühlen und ihren Weg selbstverantwortlich und voller Vertrauen gehen können.

Warum Geburt uns als Gesellschaft betrifft und nicht allein, die Person, die ein Kind bekommt, legt Michel in seinem Buch "Birth Reborn" dar.

Er spricht von der transformativen Kraft der Geburt und wie sich Geburtspraktiken auf die Menschheit und ihre zukünftigen Generationen auswirken.

Er argumentiert, dass eine Geburt, die frei von unnötigen Eingriffen ist, die natürliche Fähigkeit von Frauen stärkt und langfristig auch positive Auswirkungen auf die Gesellschaft hat – durch sicherere Bindungen, mehr Empathie und stärkere soziale Strukturen.

Wenn ich an meine Kinder - und all die, die noch kommen - denke, wünsche ich Ihnen geburtshilfliche Strukturen, die mit diesem Bewusstsein aufgebaut sind.
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#rosesrevolutionday
#geburt
#selbstbestimmtegeburt #pränatalyoga
#yogainspiration
#schwangerschaft
#yogahagen
#mamawerden
#schwanger2024
#babybauch
#hathavinyasayoga #rückbildungsyoga
#geburtsvorbereitung

Warum Geburt uns als Gesellschaft betrifft und nicht allein, die Person, die ein Kind bekommt, legt Michel in seinem Buch "Birth Reborn" dar.

Er spricht von der transformativen Kraft der Geburt und wie sich Geburtspraktiken auf die Menschheit und ihre zukünftigen Generationen auswirken.

Er argumentiert, dass eine Geburt, die frei von unnötigen Eingriffen ist, die natürliche Fähigkeit von Frauen stärkt und langfristig auch positive Auswirkungen auf die Gesellschaft hat – durch sicherere Bindungen, mehr Empathie und stärkere soziale Strukturen.

Wenn ich an meine Kinder - und all die, die noch kommen - denke, wünsche ich Ihnen geburtshilfliche Strukturen, die mit diesem Bewusstsein aufgebaut sind.
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🛖Geburtsort – es ist nicht entscheidend, ob mir jemand einen Ort empfiehlt, weil sie dort gute Erfahrungen gemacht hat. Was zählt ist, ob ich mich da entspannen kann. Ein Ort, an dem ich mich wohlfühle, ist essenziell, um wirklich loszulassen. Falls ich im Verlauf der Schwangerschaft Zweifel habe (auch ganz kurz vor der Geburt), ist ein Wechsel des Ortes immer möglich.

✍️Vorgespräch und Anmeldung sind keine Verpflichtung dort mein Baby zu gebären und garantieren sowieso keine ruhigen Kreißsäle oder eine 1:1 Betreuung. Die Wahl des Geburtsortes sollte nicht nur von organisatorischen Faktoren abhängen, sondern davon, ob die Umgebung wirklich Geborgenheit bietet und ob ich mit den jeweiligen Richtlinien einverstanden bin (diese können v.a. im klinischen Bereich sehr unterschiedlich sein).

📖S3 Leitlinie zur vaginalen Geburt, nach der in Deutschland gearbeitet werden sollte, formuliert: “Studien zeigen, dass Geburtsprozesse besser ablaufen, wenn Geborgenheit und Intimität gewahrt sind. Offene Türen, ständiger Personalverkehr und laute Gespräche können Stress auslösen und die Geburt erschweren.”

📈Studienergebnisse (Hodnett et al., 2009) zeigen außerdem: “Eine natürliche, angenehme Umgebung im Gebärraum kann den Bedarf an medizinischen Interventionen verringern. Einfache Änderungen wie der Verzicht auf das Kreißbett, Matratzen am Boden, Naturvideos und eine ruhige Atmosphäre helfen, den Einsatz von Wehenmitteln zu reduzieren.

🕯️Ein geborgener, sicherer Raum kann den Geburtsverlauf positiv beeinflussen – achte bei der Wahl deines Geburtsortes darauf, was du brauchst um zu entspannen.

Quellen: Hodnett et al., 2009;
S3-Leitlinie Vaginale Geburt am Termin
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#geburtsvorbereitung
#hypnobirthing
#geburtshypnose
#schwanger2024
#doula
#schwangerschaft
#schwangerschaftsyoga
#mentalevorbereitung #ganzheitlichegeburtsbegleitung #geburtsvorbereitungskurs #schwangerschaftsbauch

🛖Geburtsort – es ist nicht entscheidend, ob mir jemand einen Ort empfiehlt, weil sie dort gute Erfahrungen gemacht hat. Was zählt ist, ob ich mich da entspannen kann. Ein Ort, an dem ich mich wohlfühle, ist essenziell, um wirklich loszulassen. Falls ich im Verlauf der Schwangerschaft Zweifel habe (auch ganz kurz vor der Geburt), ist ein Wechsel des Ortes immer möglich.

✍️Vorgespräch und Anmeldung sind keine Verpflichtung dort mein Baby zu gebären und garantieren sowieso keine ruhigen Kreißsäle oder eine 1:1 Betreuung. Die Wahl des Geburtsortes sollte nicht nur von organisatorischen Faktoren abhängen, sondern davon, ob die Umgebung wirklich Geborgenheit bietet und ob ich mit den jeweiligen Richtlinien einverstanden bin (diese können v.a. im klinischen Bereich sehr unterschiedlich sein).

📖S3 Leitlinie zur vaginalen Geburt, nach der in Deutschland gearbeitet werden sollte, formuliert: “Studien zeigen, dass Geburtsprozesse besser ablaufen, wenn Geborgenheit und Intimität gewahrt sind. Offene Türen, ständiger Personalverkehr und laute Gespräche können Stress auslösen und die Geburt erschweren.”

📈Studienergebnisse (Hodnett et al., 2009) zeigen außerdem: “Eine natürliche, angenehme Umgebung im Gebärraum kann den Bedarf an medizinischen Interventionen verringern. Einfache Änderungen wie der Verzicht auf das Kreißbett, Matratzen am Boden, Naturvideos und eine ruhige Atmosphäre helfen, den Einsatz von Wehenmitteln zu reduzieren.

🕯️Ein geborgener, sicherer Raum kann den Geburtsverlauf positiv beeinflussen – achte bei der Wahl deines Geburtsortes darauf, was du brauchst um zu entspannen.

Quellen: Hodnett et al., 2009;
S3-Leitlinie Vaginale Geburt am Termin
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#mentalevorbereitung #ganzheitlichegeburtsbegleitung #geburtsvorbereitungskurs #schwangerschaftsbauch

Nach meiner Fragerunde vor einiger Zeit hier nochmal die Doula-Arbeit kompakt erklärt. 🤓 Die Wünsche und Bedürfnisse in der Zeit der Schwangerschaft sind so individuell, wie wir Menschen sind. Sind noch Fragen offen geblieben oder kannst du dir etwas unter dem Begriff „Doula“ vorstellen?
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… damit nicht allein. Viele Menschen kennen das sehr gut vor allem, wenn viel los ist im Alltag. Ruhe in den Geist zu bringen ist eine Herausforderung. Vor allem in unserer Zeit, in der wir täglich sehr viele Informationen bewusst und unbewusst aufnehmen.

Was helfen dir helfen kann:
- Bewegung vor der Entspannung einbauen um die Anspannung über Körperbewegung (z.B. Tanzen) abzubauen

- Atemübungen z.B. die Atemzüge verlängern und zählen

- Geführte Entspannung, deine Aufmerksamkeit folgt den Anweisungen einer Stimme und es ist weniger Raum für Gedanken

- Kreativ sein – manche Menschen kommen dabei wunderbar in einen Flow Zustand und können abschalten

- Raus ins Grüne und hören, riechen und sehen

All das sind Konzentrationsübungen für deinen Verstand.

“Meditation kann mit “mentalem Training” verglichen werden; wir können unser Gehirn dahingehend trainieren, mit schlechten Angewohnheiten Schluss zu machen. Doch genauso wie beim Fitnesstraining, genügen eine oder zwei Übungsstunden nicht, um nachhaltige Veränderungen herbeizuführen. Wir müssen das Training regelmäßig ausüben.”
Aus einem Gespräch zwischen Dr. Richard Davidson einem amerikanischen Psychologen und Hirnforscher und Buddhistdoor Global. .
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#yoga
#yogainspiration
#yogahagen
#hathavinyasayoga
#innerebalance
#yogainhagen
#selbstfürsorge
#yogaasana
#pranayama
#meditation
#entspannungfürmama
#entspannung
#entspannungsübungen
#flow
#gedankenkarusell
#hypnose
#geburtsvorbereitungskurs
#hynobirthing

… damit nicht allein. Viele Menschen kennen das sehr gut vor allem, wenn viel los ist im Alltag. Ruhe in den Geist zu bringen ist eine Herausforderung. Vor allem in unserer Zeit, in der wir täglich sehr viele Informationen bewusst und unbewusst aufnehmen.

Was helfen dir helfen kann:
- Bewegung vor der Entspannung einbauen um die Anspannung über Körperbewegung (z.B. Tanzen) abzubauen

- Atemübungen z.B. die Atemzüge verlängern und zählen

- Geführte Entspannung, deine Aufmerksamkeit folgt den Anweisungen einer Stimme und es ist weniger Raum für Gedanken

- Kreativ sein – manche Menschen kommen dabei wunderbar in einen Flow Zustand und können abschalten

- Raus ins Grüne und hören, riechen und sehen

All das sind Konzentrationsübungen für deinen Verstand.

“Meditation kann mit “mentalem Training” verglichen werden; wir können unser Gehirn dahingehend trainieren, mit schlechten Angewohnheiten Schluss zu machen. Doch genauso wie beim Fitnesstraining, genügen eine oder zwei Übungsstunden nicht, um nachhaltige Veränderungen herbeizuführen. Wir müssen das Training regelmäßig ausüben.”
Aus einem Gespräch zwischen Dr. Richard Davidson einem amerikanischen Psychologen und Hirnforscher und Buddhistdoor Global. .
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©2024 Katrin Dahlhaus.

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