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Doula - Hypnobirthing - Yoga

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Der Beginn einer Geburt ist ein besonderer Moment.
Absolut verständlich, dass du als Gebärende und ihr als Paar sehr aufgeregt seid, schließlich nehmt ihr - in absehbarer Zeit - euer Kind in die Arme.
Was nun, Tasche ins Auto schmeißen und mit Vollgas zum Geburtsort?

Das ist zum einen nicht nur riskant durch die Fahrweise, sondern auch, weil deine Geburt in dieser frühen Phase noch aus dem Rhythmus kommen könnte und möglichweise der ganze Prozess ins Stocken gerät.

Deshalb spür in dich rein,
…kommen die Wellen regelmäßig und
…brauchen sie deine volle Aufmerksamkeit, musst du mit ihnen atmen?
Spürst du einen großen Drang jetzt zum Geburtsort zu wollen?

Wenn all diese Dinge auf dich zutreffen, ist ein guter Moment loszufahren. So ist die Chance größer, dass die Wehen nicht wieder zum Stillstand kommen und du zum Spazieren gehen um den Block oder wieder nach Hause geschickt wirst.

Wenn Du dir unsicher bist, sprich mit deiner Hebamme oder ruf am Geburtsort an. Besprich die Lage und möglichweise gehst du nur einmal zur Kontrolle um dann die restliche Latenzphase kuschelig zu Hause zu verbringen.
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#pränatalyoga
#schwangerschaftsyoga
#yogainspiration
#schwangerschaft
#schwangerschaftbauch
#yogahagen
#yogainhagen
#mamawerden
#schwanger
#babybauch
#hathavinyasayoga
#rückbildungsyoga
#geburtsvorbereitung
#innerebalance
#rückbildungsgymnastik
#geburt
#selbstbestimmtegeburt
#entspannungfürmama
#mamasein
#geburtsvorbreitung
#hypnobirthing
#doula

Der Beginn einer Geburt ist ein besonderer Moment.
Absolut verständlich, dass du als Gebärende und ihr als Paar sehr aufgeregt seid, schließlich nehmt ihr - in absehbarer Zeit - euer Kind in die Arme.
Was nun, Tasche ins Auto schmeißen und mit Vollgas zum Geburtsort?

Das ist zum einen nicht nur riskant durch die Fahrweise, sondern auch, weil deine Geburt in dieser frühen Phase noch aus dem Rhythmus kommen könnte und möglichweise der ganze Prozess ins Stocken gerät.

Deshalb spür in dich rein,
…kommen die Wellen regelmäßig und
…brauchen sie deine volle Aufmerksamkeit, musst du mit ihnen atmen?
Spürst du einen großen Drang jetzt zum Geburtsort zu wollen?

Wenn all diese Dinge auf dich zutreffen, ist ein guter Moment loszufahren. So ist die Chance größer, dass die Wehen nicht wieder zum Stillstand kommen und du zum Spazieren gehen um den Block oder wieder nach Hause geschickt wirst.

Wenn Du dir unsicher bist, sprich mit deiner Hebamme oder ruf am Geburtsort an. Besprich die Lage und möglichweise gehst du nur einmal zur Kontrolle um dann die restliche Latenzphase kuschelig zu Hause zu verbringen.
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#doula

Ich habe erst bei meiner zweiten Geburt eine Doula um Begleitung gebeten. Was mich dazu bewegt hat, kannst du in meinem ersten Blogartikel nachlesen. https://www.katrin-dahlhaus.de/blog

#Doula
#Geburtserfahrungen
#Muttersein
#mentalegeburtsvorbereitung
#Hypnobirthing
#schwangerschaftsyoga
#selbstbestimmtegeburt
#kaiserschnitt
#schwanger

Ich habe erst bei meiner zweiten Geburt eine Doula um Begleitung gebeten. Was mich dazu bewegt hat, kannst du in meinem ersten Blogartikel nachlesen. https://www.katrin-dahlhaus.de/blog

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#schwangerschaftsyoga
#selbstbestimmtegeburt
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#schwanger

„Ich hab mich eh gewundert, dass du dir dieses Krankenhaus ausgesucht hast…”

Solche Sätze treffen – besonders dann, wenn eine Mama gerade ihrem verletzlichsten Seite begegnet ist, über ihre Grenze gegangen ist und tiefgreifende Veränderung durchgemacht hat. Worte nach der Geburt bleiben hängen. Und manchmal verletzen sie.

Lasst uns achtsamer sprechen mit Mama’s - mit einander.
Lasst uns mehr zuhören, richtig ehrliches Zuhören ohne den eigenen Senf. Bestärken, statt zu beurteilen. Annehmen und aushalten wenn Situationen schwer sind und wir zwar gerne eine Lösung hätten, die es aber nicht gibt.

Was du stattdessen sagen kannst:
– „Danke, dass du das mit mir teilst.“
– „Wie fühlst du dich damit?“
– „Das klingt nach einer intensiven Erfahrung.“
– „Was brauchst du gerade?“

Jede Geburt ist einzigartig. Und jede Mama verdient es, in ihrer Geschichte gesehen zu werden.

#achtsamsprechen #mamaistauchwichtig #birthtraumaawareness #selbstbestimmtegeburt #geburtserfahrungen #doula
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„Ich hab mich eh gewundert, dass du dir dieses Krankenhaus ausgesucht hast…”

Solche Sätze treffen – besonders dann, wenn eine Mama gerade ihrem verletzlichsten Seite begegnet ist, über ihre Grenze gegangen ist und tiefgreifende Veränderung durchgemacht hat. Worte nach der Geburt bleiben hängen. Und manchmal verletzen sie.

Lasst uns achtsamer sprechen mit Mama’s - mit einander.
Lasst uns mehr zuhören, richtig ehrliches Zuhören ohne den eigenen Senf. Bestärken, statt zu beurteilen. Annehmen und aushalten wenn Situationen schwer sind und wir zwar gerne eine Lösung hätten, die es aber nicht gibt.

Was du stattdessen sagen kannst:
– „Danke, dass du das mit mir teilst.“
– „Wie fühlst du dich damit?“
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Geburt ist Teamarbeit - aber dein Partner muss nicht alles allein stemmen. .
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Vor einer Geburt finde ich es wichtig, sich nochmal bewusst mit den eigenen Rechten auseinanderzusetzen. Denn Selbstbestimmung beginnt damit, zu wissen, was dir zusteht!

➡️ Welche Rechte waren dir vor der Geburt bewusst?
➡️ Wo hättest du dir mehr Infos oder Unterstützung gewünscht?

🔄 Speichere diesen Beitrag, um gut vorbereitet in deine Geburt zu gehen.

Rechtsquellen:
Grundgesetz (GG) Art. 2 Abs. 2 → Recht auf körperliche Unversehrtheit
Patientenrechtegesetz (§ 630d BGB) → Jede medizinische Maßnahme erfordert eine informierte Einwilligung
§ 630e BGB → Ärztliche Aufklärungspflicht (Ausnahme: akuter Notfall).

Recht auf eine selbstbestimmte Geburt
Rechtsquelle:
Grundgesetz (GG) Art. 2 Abs. 1 → Allgemeine Handlungsfreiheit (Wahl des Geburtsortes)
Hebammengesetz (HebG) § 4, § 6 → Recht auf Hebammenbetreuung bei der Geburt

Recht auf eine würdevolle Behandlung
Rechtsquelle:
Grundgesetz (GG) Art. 1 Abs. 1 → Würde des Menschen ist unantastbar
Berufsordnung für Ärztinnen und Ärzte → Verpflichtung zu respektvollem Umgang
Recht auf eine Hebamme
Rechtsquelle:
Hebammengesetz (HebG) § 4, § 6 → Hebammenpflicht bei Geburten
SGB V § 24d → Anspruch auf Hebammenhilfe (von Krankenkasse bezahlt)
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#doula #selbstbestimmtgebären #selbstbestimmung

Vor einer Geburt finde ich es wichtig, sich nochmal bewusst mit den eigenen Rechten auseinanderzusetzen. Denn Selbstbestimmung beginnt damit, zu wissen, was dir zusteht!

➡️ Welche Rechte waren dir vor der Geburt bewusst?
➡️ Wo hättest du dir mehr Infos oder Unterstützung gewünscht?

🔄 Speichere diesen Beitrag, um gut vorbereitet in deine Geburt zu gehen.

Rechtsquellen:
Grundgesetz (GG) Art. 2 Abs. 2 → Recht auf körperliche Unversehrtheit
Patientenrechtegesetz (§ 630d BGB) → Jede medizinische Maßnahme erfordert eine informierte Einwilligung
§ 630e BGB → Ärztliche Aufklärungspflicht (Ausnahme: akuter Notfall).

Recht auf eine selbstbestimmte Geburt
Rechtsquelle:
Grundgesetz (GG) Art. 2 Abs. 1 → Allgemeine Handlungsfreiheit (Wahl des Geburtsortes)
Hebammengesetz (HebG) § 4, § 6 → Recht auf Hebammenbetreuung bei der Geburt

Recht auf eine würdevolle Behandlung
Rechtsquelle:
Grundgesetz (GG) Art. 1 Abs. 1 → Würde des Menschen ist unantastbar
Berufsordnung für Ärztinnen und Ärzte → Verpflichtung zu respektvollem Umgang
Recht auf eine Hebamme
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Hebammengesetz (HebG) § 4, § 6 → Hebammenpflicht bei Geburten
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#doula #selbstbestimmtgebären #selbstbestimmung

Durch meine eigenen Erlebnisse als Schwangere und Austausch mit Anderen, ist mir immer wieder bewusst geworden, was Frauen wirklich unterstützt und stärkt. ➡️ keine Angstgeschichten
– sondern bestärkende Infos, die dir Vertrauen in deinen Körper und deine Fähigkeiten geben.

➡️ keine Vorurteile über Geburt
– sondern fundiertes Wissen, damit du aufgeklärt entscheiden kannst.

➡️ keine ungefragten Ratschlägen
– sondern individuelle Begleitung, die zu dir passt.

➡️ keine Meinungen, wie du gebären solltest oder wie eine gute Geburt aussieht
– sondern bedingungslose Unterstützung auf DEINEN Weg.

➡️ keine Verunsicherung
– sondern Ruhe, Zuversicht und ein Erinnern an die eigene Kraft.

✨ Deine Geburt, deine Entscheidung – ich bin an deiner Seite. ✨. ✨
#geburt
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Durch meine eigenen Erlebnisse als Schwangere und Austausch mit Anderen, ist mir immer wieder bewusst geworden, was Frauen wirklich unterstützt und stärkt. ➡️ keine Angstgeschichten
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➡️ keine Vorurteile über Geburt
– sondern fundiertes Wissen, damit du aufgeklärt entscheiden kannst.

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#geburtsvorbereitung
#vertrauenstattkontrolle
#mindfulbirth

Zuerst einmal: Du bist nicht allein!

🙌🏼 Und dass du dich mit diesem Thema beschäftigst, ist der erste wichtige Schritt in deiner Geburtsvorbereitung. Einer Auseinandersetzung mit deinen Ängsten.

💭Vielleicht hast du schon von schmerzfreien Geburten gehört – davon, dass man „nur den richtigen Kurs besuchen oder das eine Buch lesen muss“ … Klingt verlockend, oder?

Es gibt Frauen die schmerzfreie Geburten erleben aber sie sind eher die Ausnahme.
Was also bringt dann die ganze Vorbereitung, fragst du dich?

💡 Mein Ansatz: Statt unrealistische Erwartungen oder Druck über ein Geburtsideal aufzubauen, gebe ich dir Wissen & Werkzeuge an die Hand, die dich raus aus der Passivität („es passiert mir“) in die Selbstwirksamkeit („ich kann beeinflussen, wie stark wie intensiv ich den Schmerz wahrnehme“) bringen. Du lernst, wie Schmerz, Angst & Verspannung zusammenhängen – und vor allem, wie du mit bewiesenen Techniken den Geburtsschmerz lindern kannst.

📖 Außerdem besprechen wir, welche Informationen sich aus starken Schmerzen ziehen lassen. Sie signalisieren uns, dass es etwas nicht passt - also muss ggf. etwas an der Umgebung oder Begleitung geändert werden.

Geburt ist nicht per se schmerzhaft oder garantiert schmerzfrei – es gibt da kein schwarz oder weiss. Sie ist individuell, kraftvoll und voller Möglichkeiten.
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Zuerst einmal: Du bist nicht allein!

🙌🏼 Und dass du dich mit diesem Thema beschäftigst, ist der erste wichtige Schritt in deiner Geburtsvorbereitung. Einer Auseinandersetzung mit deinen Ängsten.

💭Vielleicht hast du schon von schmerzfreien Geburten gehört – davon, dass man „nur den richtigen Kurs besuchen oder das eine Buch lesen muss“ … Klingt verlockend, oder?

Es gibt Frauen die schmerzfreie Geburten erleben aber sie sind eher die Ausnahme.
Was also bringt dann die ganze Vorbereitung, fragst du dich?

💡 Mein Ansatz: Statt unrealistische Erwartungen oder Druck über ein Geburtsideal aufzubauen, gebe ich dir Wissen & Werkzeuge an die Hand, die dich raus aus der Passivität („es passiert mir“) in die Selbstwirksamkeit („ich kann beeinflussen, wie stark wie intensiv ich den Schmerz wahrnehme“) bringen. Du lernst, wie Schmerz, Angst & Verspannung zusammenhängen – und vor allem, wie du mit bewiesenen Techniken den Geburtsschmerz lindern kannst.

📖 Außerdem besprechen wir, welche Informationen sich aus starken Schmerzen ziehen lassen. Sie signalisieren uns, dass es etwas nicht passt - also muss ggf. etwas an der Umgebung oder Begleitung geändert werden.

Geburt ist nicht per se schmerzhaft oder garantiert schmerzfrei – es gibt da kein schwarz oder weiss. Sie ist individuell, kraftvoll und voller Möglichkeiten.
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#bauchgeburt
#schwangerschaftssymptome

✨ Verstand vs. Vertrauen – warum Loslassen so wichtig ist ✨
Geburtsvorbereitung ist so wertvoll – sie stärkt dich, gibt dir Wissen & Sicherheit. Doch manchmal wird unser Verstand zum Perfektionisten.

📖💡 Wir wollen alles lesen, jede Entscheidung durchdenken, bis ins kleinste Detail planen. Klingt logisch, oder?
Doch genau hier liegt die Falle: Unser Verstand liebt Kontrolle – aber Geburt folgt einem anderen Rhythmus.

🌀 Je mehr wir im Kopf sind, desto schwerer fällt es dem Körper, sich hinzugeben. Und genau das ist für die Geburt so wichtig: Weich werden, loslassen, vertrauen.
Natürlich darfst du dich vorbereiten – aber dann kommt der Moment, in dem du all das Wissen ins Herz sinken lässt & einfach bist. 💛

✨ Dein Körper kennt den Weg. Dein Baby auch. ✨
#geburt
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#schwangerschaftssymptome
#geburtsvorbereitung
#vertrauenstattkontrolle
#mindfulbirth

Die Ängste vor Komplikationen, zu sortieren und immer wieder zurück in ein Gefühl von Zuversicht und Vertrauen zu finden. Magst du erzählen, was dich viel Mut gekostet hat? .
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#schwangerschaftssymptome

Ja und Nein - Jein. Yoga zu praktizieren ist keine Garantie für eine sogenannte gute Geburt. Und trotzdem:

✨ Yoga kann ein wunderbarer Anfang sein, um aus Stressgefühlen und Gedankenkreisen auszusteigen.
 ✨ Es hilft dir, zu spüren, wo du Anspannung im Körper speicherst – z. B. in Schultern, Nacken oder Gesäß.
 ✨ Du lernst eine tiefe Atemtechnik, die dich unter der Geburt unterstützen kann.
 ✨ Es fördert die Verbindung zu deinem Baby, schon bevor es auf die Welt kommt. 🤍
Beckenboden & Beweglichkeit – Warum Yoga helfen kann 🏋️‍♀️
Mit Yoga stärkst du während der Schwangerschaft deinen Beckenboden – oder du lernst, einen verspannten Beckenboden zu entspannen.
 🌀 Yoga macht dich beweglich und hilft dir, unter der Geburt verschiedene Positionen einzunehmen, die den Geburtsverlauf positiv beeinflussen können.

Und wenn du kein Yoga machst? Kein Problem! 😊
Ganz ehrlich: All diese Dinge kannst du auch ohne Yoga regelmäßig üben. Du brauchst also kein Yoga für eine gute Geburt. Und auch ganz ohne Vorbereitung kannst du eine schöne Geburt erleben aber eine bewusste Vorbereitung erhöht definitiv die Chancen dafür.

Aber falls du Lust hast – ich freu mich, wenn du kommst! 😊💛 .
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#geburt
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Und wenn du kein Yoga machst? Kein Problem! 😊
Ganz ehrlich: All diese Dinge kannst du auch ohne Yoga regelmäßig üben. Du brauchst also kein Yoga für eine gute Geburt. Und auch ganz ohne Vorbereitung kannst du eine schöne Geburt erleben aber eine bewusste Vorbereitung erhöht definitiv die Chancen dafür.

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#schwangerenyoga
#schwangerundfit
#natürlichegeburt
#kaiserschnitt
#bauchgeburt
#schwangerschaftssymptome

Meine Geburten wurden beide eingeleitet und endeten in ungeplanten Kaiserschnitten. Nach der ersten Geburt fühlte ich mich nicht gut und brauchte eine ganze Weile um mich davon zu erholen.

Nach der zweiten Geburt schrieb ich das hier an meine Doula: “weil ich gespürt habe, dass ich diesmal ganz bei mir bleiben konnte auch wenn sich meine Wünsche nicht erfüllt haben. Und ich bin sehr stolz auf mich und fühle mich stark… .”

Geburten müssen nicht easy peasy und physiologisch ablaufen um sie als bestärkend zu erleben.

Entscheidend ist, dass du und deine Gefühle im Prozess und auch bei Unvorhersehbarem mitkommen. Dass, du dich sicher fühlen kannst, verstehst wo du stehst und ohne Druck dein Einverständnis geben kannst. Dafür sind einfühlsame Geburtsbegleiter*innen aber auch eine gute Vorbereitung hilfreich.
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Meine Geburten wurden beide eingeleitet und endeten in ungeplanten Kaiserschnitten. Nach der ersten Geburt fühlte ich mich nicht gut und brauchte eine ganze Weile um mich davon zu erholen.

Nach der zweiten Geburt schrieb ich das hier an meine Doula: “weil ich gespürt habe, dass ich diesmal ganz bei mir bleiben konnte auch wenn sich meine Wünsche nicht erfüllt haben. Und ich bin sehr stolz auf mich und fühle mich stark… .”

Geburten müssen nicht easy peasy und physiologisch ablaufen um sie als bestärkend zu erleben.

Entscheidend ist, dass du und deine Gefühle im Prozess und auch bei Unvorhersehbarem mitkommen. Dass, du dich sicher fühlen kannst, verstehst wo du stehst und ohne Druck dein Einverständnis geben kannst. Dafür sind einfühlsame Geburtsbegleiter*innen aber auch eine gute Vorbereitung hilfreich.
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#schwangerschaft
#schwangerschaftsyoga
#mentalevorbereitung #ganzheitlichegeburtsbegleitung
#schwangerschaftsbauch
#geburtshaus
#hausgeburt
#schwangerenyoga
#schwangerundfit
#natürlichegeburt
#kaiserschnitt
#bauchgeburt
#schwangerschaftssymptome

✨ Jede Geburt ist einzigartig ✨

Während manche Frauen Geburt als schmerzhaft erleben, berichten andere, dass sie gut mit den Wellen zurechtgekommen sind. Wie das sein kann?

Sicherheit, Entspannung und Vertrauen in den eigenen Körper.

💛 Eine geborgene Atmosphäre und unterstützende Begleitung helfen, nicht in einen Angst-Schmerz-Kreislauf zu geraten.
 🌿 Mentale Techniken, bewusste Atmung und intuitive Bewegung können Linderung bringen.
 🧠 Wissen über den Geburtsprozess stärkt dein Vertrauen in dich.

🤰 Deine Gebärmutter ist ein kraftvoller Muskel, der mit jeder Wehe dein Baby tiefer ins Becken führt und den Muttermund öffnet. Sie arbeitet für dich – und mit ihr kannst du im Flow bleiben.

🔑 Fazit: Geburten können schmerzhaft sein. Die Art, wie du Geburt erlebst, hängt stark davon ab, ob dein Verstand zur Ruhe kommen kann, du dich dem Prozess hingeben kannst und dein Körper entspannt bleibt. 💫 Es gibt Tools, die helfen mit dem Schmerz klar zu kommen. Und manchmal braucht es medizinische Unterstützung - KEIN WEG IST BESSER ODER SCHLECHTER. ❤️
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#geburt
#Selbstbestimmtegeburt
#geburtsvorbereitung
#geburtsvorbereitungskurs
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#schwangerschaftssymptome

✨Affirmationen✨
Nicht nur in der Geburtsvorbereitung können sie ein kraftvolles Tool sein. Auch nach der Geburt können sie dich unterstützen.

🧘🏻‍♀️Studien zeigen, dass Affirmationen unsere Fähigkeit verbessern können, mit stressigen Situationen umzugehen.

Entscheidend ist, mit Kraftsätzen zu arbeiten, die in dir ein positives Gefühl auslösen. Wähle Formulierungen, die für dich stimmig sind – für dich unrealistische oder unlogisch erscheinende Sätze kannst du weglassen.

Wenn Affirmationen bisher gar nicht deins sind, kannst du versuchen, sie in “what if’s…” umzuwandeln. Zum Beispiel: “Was, wenn es doch reicht, was ich tue.”

Die Yogis sagen dazu: “Was wir denken, formt unsere Realität.”
(Quelle: Cohen & Sherman, 2014 – The psychology of change: Self-affirmation and social psychological intervention).
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Die Yogis sagen dazu: “Was wir denken, formt unsere Realität.”
(Quelle: Cohen & Sherman, 2014 – The psychology of change: Self-affirmation and social psychological intervention).
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#schwangerschaftssymptome

In der 2. Schwangerschaft kam uns plötzlich der Gedanke: “Wir können überhaupt nicht mehr campen fahren!” 😳 Zuvor hatten wir in der Familie einen Bus leihen dürfen, aber mit Kind Nr. 2 passte dieser nicht mehr. Eine neue Lösung musste her – und nach kurzer Suche fanden wir Erika - eine 36 Jahre alte Wohnwagen-Dame. Die Paar mit erwachsenen Kindern suchte quasi eine Nachfolge-Familie mit kleinen Kindern für Erika. Es passte einfach.

🛣️ 6 Wochen - 7000 km
Die bestärkende Geburt des zweiten Kindes und die Zeit im Wochenbett haben uns so viel Vertrauen und Mut gegeben. “Wir machen das jetzt einfach.” Und so ging es kurz vor dem ersten Geburtstag mit Baby und Vorschulkind los.

Unser Fazit
Es war eine intensive, wertvolle Zeit als Familie – wir haben Strände besucht, Schweißperlen geschwitzt, viel Eis gegessen und jede Menge Abenteuer erlebt.

Aber, ganz ehrlich: So, werden wir es nicht wieder tun. Der Mini-Wohnwagen ohne Klimaanlage, zu klein bei Regen, und die lange Strecke mit kleinen Kindern im Auto waren eine echte Herausforderung. Und nicht zu vergessen: kinderunfreundliche Campingplätze und allerlei Pleiten. Am Ende waren wir nach 5 statt 6 Wochen wieder zu Hause. 😅🤷🏻‍♀️

💡Was mir diese Reise auch gezeigt hat? Genau wie bei der Geburt, geht es auf Reisen darum, sich zu vertrauen und mutig Neues auszuprobieren – auch wenn nicht alles perfekt läuft.

Diese Reise war für mich ein weiteres Zeichen, dass mit Vertrauen, Mut und der richtigen Vorbereitung vieles möglich ist.

🌈☔️Manchmal führt uns der Weg nicht genau dorthin, wo wir es uns vorgestellt haben – aber jeder Schritt und jede Erfahrung ist Teil des großen Abenteuers!

Als Doula begleite ich Frauen als emotionale Reisebegleitung ein Stück damit sie Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeiten fühlen. Und freu mich auf die Umwege und Herausforderungen, die diese Reise für mich bereit hält.
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#geburt
#Selbstbestimmtegeburt
#geburtsvorbereitung
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Die bestärkende Geburt des zweiten Kindes und die Zeit im Wochenbett haben uns so viel Vertrauen und Mut gegeben. “Wir machen das jetzt einfach.” Und so ging es kurz vor dem ersten Geburtstag mit Baby und Vorschulkind los.

Unser Fazit
Es war eine intensive, wertvolle Zeit als Familie – wir haben Strände besucht, Schweißperlen geschwitzt, viel Eis gegessen und jede Menge Abenteuer erlebt.

Aber, ganz ehrlich: So, werden wir es nicht wieder tun. Der Mini-Wohnwagen ohne Klimaanlage, zu klein bei Regen, und die lange Strecke mit kleinen Kindern im Auto waren eine echte Herausforderung. Und nicht zu vergessen: kinderunfreundliche Campingplätze und allerlei Pleiten. Am Ende waren wir nach 5 statt 6 Wochen wieder zu Hause. 😅🤷🏻‍♀️

💡Was mir diese Reise auch gezeigt hat? Genau wie bei der Geburt, geht es auf Reisen darum, sich zu vertrauen und mutig Neues auszuprobieren – auch wenn nicht alles perfekt läuft.

Diese Reise war für mich ein weiteres Zeichen, dass mit Vertrauen, Mut und der richtigen Vorbereitung vieles möglich ist.

🌈☔️Manchmal führt uns der Weg nicht genau dorthin, wo wir es uns vorgestellt haben – aber jeder Schritt und jede Erfahrung ist Teil des großen Abenteuers!

Als Doula begleite ich Frauen als emotionale Reisebegleitung ein Stück damit sie Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeiten fühlen. Und freu mich auf die Umwege und Herausforderungen, die diese Reise für mich bereit hält.
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Spüre, wie Bewegung den Unterschied macht. 💪🏻Bereit, für ein gutes Körpergefühl? Starte jetzt mit Bewegungen, die dir gut tun. ✍️Schreib mir wenn du Fragen dazu hast. .
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#schwangerschaftssymptome

📖Die Geburtsvorbereitung auf das reine lesen von Büchern zu beschränken. Nicht zu verstehen, dass Entspannung auf körperlicher Ebene noch viel wichtiger ist als das Wissen um den Prozess.

🫸 Zu glauben, dass es funktionieren könnte, wenn ich meine Ängste vor der Geburt einfach weg schiebe.

💰 Mehr Geld in Babys-Ausstattung als in meine Vorbereitung auf die Geburt zu investieren. Ich hätte rückblickend lieber weniger in Ausstattung und mehr in mich investiert. Einige der teuersten Dinge (Kinderwagen, Babybay, Kinderbett) standen bei uns nur herum.

Doch aus Fehlern lernt man.
Damals habe ich mein Bestes gegeben, mit dem Wissen, das ich hatte. Und genau dieser Weg hat mich wachgerüttelt.

Meine zweite Schwangerschaft war komplett anders:
✨ Ich fühlte mich verbunden mit meinem Körper.
✨ Ich spürte die Nähe zu meinem Kind schon vor der Geburt.
✨ Ich hatte das Vertrauen, die Geburt als kraftvollen Prozess zu erleben.

Dieses Gefühl hat mich nachhaltig gestärkt – und es kann dich auch stärken! .
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#geburt
#Selbstbestimmtegeburt
#geburtsvorbereitung
#geburtsvorbereitungskurs
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💰 Mehr Geld in Babys-Ausstattung als in meine Vorbereitung auf die Geburt zu investieren. Ich hätte rückblickend lieber weniger in Ausstattung und mehr in mich investiert. Einige der teuersten Dinge (Kinderwagen, Babybay, Kinderbett) standen bei uns nur herum.

Doch aus Fehlern lernt man.
Damals habe ich mein Bestes gegeben, mit dem Wissen, das ich hatte. Und genau dieser Weg hat mich wachgerüttelt.

Meine zweite Schwangerschaft war komplett anders:
✨ Ich fühlte mich verbunden mit meinem Körper.
✨ Ich spürte die Nähe zu meinem Kind schon vor der Geburt.
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#kaiserschnitt
#bauchgeburt
#schwangerschaftssymptome

Versteh mich nicht falsch - es ist sinnvoll und wichtig, einen positiven, optimistischen Blick auf Geburt zu haben.

Und trotzdem ist das nur der erste Schritt.

Denn eine selbstbestimmte Geburt erfordert meistens mehr als Zuversicht - sie
braucht Wissen, Vorbereitung und die Bereitschaft, auf deine Intuition zu
hören und dich mit deinen Ängsten auseinander zu setzen.
Helfen können Tools, die dir Sicherheit geben und dich aus deinem Kopf
immer wieder in den Geburtsflow zurück bringen können.

Das Tolle: mit mentaler Vorbereitung lernst du Schritt für Schritt,
Vertrauen in dich und deinen Weg zu entwickeln - damit du nicht nur die
Geburt meisterst, sondern sie zu einem kraftvollen, erfüllenden Erlebnis
machst..
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Und trotzdem ist das nur der erste Schritt.

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Das Tolle: mit mentaler Vorbereitung lernst du Schritt für Schritt,
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Ja klar, wer will das nicht, denkst du jetzt?
ABER! - denkst du - jede Geburt ist wie sie ist und es kann auch immer Kompilationen geben...

Da hast du absolut recht - Geburt ist auf Gelingen ausgelegt aber es läuft nicht immer alles glatt. Und mindestens kann sie sehr intensiv sein. Und genau deshalb ist es sinnvoll sich im Vorfeld intensiv mental vorzubereiten.

✨Zu üben wie du dich gut und effektiv in einen Modus der Entspannung
bringen kannst - auch wenn es die äußeren Umstände vielleicht schwer machen.

😮‍💨Zu üben deine Atmung für die Geburt zu nutzen.

🌊Bewusst auf die Signale deines Körpers zu achten um in einen Flow zu
kommen.
.
.
.
#HypnobirthingJourney #hypnobirth
#SanfteGeburt
#MentalStarkGebären
#Geburtsvorbereitung
#AchtsamGebären
#EntspannteGeburt
#MindfulBirth
#DoulaSupport
#DoulaBegleitung
#DoulaLiebe
#DoulasSindFürDichDa
#DoulaCare#doula
#GeburtMitDoula
#FrauenStärken
#Schwangerschaftsyoga
#PrenatalYoga
#YogaFürSchwangere
#YogaInDerSchwangerschaft
#AtmungUndEntspannung
#YogaZurGeburtsvorbereitung
#FlowInDerSchwangerschaft
#MindfulPregnancy
#MentaleStärkeFürDieGeburt
#SelbstbestimmtGebären
#KraftvolleGeburt
#MamaInBalance
#AchtsamkeitInDerSchwangerschaft

Ja klar, wer will das nicht, denkst du jetzt?
ABER! - denkst du - jede Geburt ist wie sie ist und es kann auch immer Kompilationen geben...

Da hast du absolut recht - Geburt ist auf Gelingen ausgelegt aber es läuft nicht immer alles glatt. Und mindestens kann sie sehr intensiv sein. Und genau deshalb ist es sinnvoll sich im Vorfeld intensiv mental vorzubereiten.

✨Zu üben wie du dich gut und effektiv in einen Modus der Entspannung
bringen kannst - auch wenn es die äußeren Umstände vielleicht schwer machen.

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Wer von euch kennt´s noch?
Es ist wieder Weihnachten und die ungelösten Konflikte, die zwischenmenschlich so im Raum stehen, brodeln im Kerzenschein. Eine Zeit, in die wir seit ca. 8 Wochen all unsere Erwartungen und Wünsche projezieren.

Inmitten eines vorhersehbaren Konflikts übernimmt unser Ego – wir wollen recht haben, uns verteidigen oder "gewinnen". Doch am Ende fühlen sich meist alle verletzt, und der wahre Anlass des Streits gerät in den Hintergrund.

Im Yoga gibt es eine Praxis, die hilfreich sein kann in diesen Momenten - an Weihnachten oder grundsätzlich.

🧘‍♀️ Innehalten und den Fokus auf dich selbst lenken.
Frag dich: „Was bringt mich wirklich weiter?“ Statt impulsiv zu reagieren, kannst du versuchen Ruhe zu bewahren und damit einen hilfreichen Impuls setzen.

✨ Warum bei dir selbst anfangen hilft:
• Selbstregulation: Deine Gelassenheit kann die Situation beruhigen – Emotionen sind ansteckend.
• Mitgefühl aktivieren: Vielleicht kommt der Angriff aus Schmerz. Mit Verständnis statt Verteidigung entschärfst du die Situation..

💛 Ahimsa ist eines der zentralen Prinzipien der Yogaphilosophie und bedeutet Gewaltlosigkeit oder anders gesagt eine grundsätzliche liebevolle Haltung. Ahimsa ist nicht nur eine Regel des Handelns, sondern auch eine Haltung gegenüber uns selbst, anderen Lebewesen und der Welt. Das yogische Prinzip Ahimsa erinnert uns: Der Weg zu Frieden im Außen beginnt in uns selbst.

#Ahimsa
#InnereRuhe
#Familienfrieden
#YogaPhilosophie
#WeihnachtenMitAchtsamkeit
#Streitlösen
#yogainhagen
#hathavinyasayoga
#yogaoffthemat

Wer von euch kennt´s noch?
Es ist wieder Weihnachten und die ungelösten Konflikte, die zwischenmenschlich so im Raum stehen, brodeln im Kerzenschein. Eine Zeit, in die wir seit ca. 8 Wochen all unsere Erwartungen und Wünsche projezieren.

Inmitten eines vorhersehbaren Konflikts übernimmt unser Ego – wir wollen recht haben, uns verteidigen oder "gewinnen". Doch am Ende fühlen sich meist alle verletzt, und der wahre Anlass des Streits gerät in den Hintergrund.

Im Yoga gibt es eine Praxis, die hilfreich sein kann in diesen Momenten - an Weihnachten oder grundsätzlich.

🧘‍♀️ Innehalten und den Fokus auf dich selbst lenken.
Frag dich: „Was bringt mich wirklich weiter?“ Statt impulsiv zu reagieren, kannst du versuchen Ruhe zu bewahren und damit einen hilfreichen Impuls setzen.

✨ Warum bei dir selbst anfangen hilft:
• Selbstregulation: Deine Gelassenheit kann die Situation beruhigen – Emotionen sind ansteckend.
• Mitgefühl aktivieren: Vielleicht kommt der Angriff aus Schmerz. Mit Verständnis statt Verteidigung entschärfst du die Situation..

💛 Ahimsa ist eines der zentralen Prinzipien der Yogaphilosophie und bedeutet Gewaltlosigkeit oder anders gesagt eine grundsätzliche liebevolle Haltung. Ahimsa ist nicht nur eine Regel des Handelns, sondern auch eine Haltung gegenüber uns selbst, anderen Lebewesen und der Welt. Das yogische Prinzip Ahimsa erinnert uns: Der Weg zu Frieden im Außen beginnt in uns selbst.

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Hier kommt dein Wissensvorsprung:

🗯️Mythos 1: “Einleitungen sind nötig, wenn der ET überschritten ist.”📅

Ab 41+0 SSW kann eine Geburtseinleitung angeboten werden.

Ab 41+3 SSW sollte eine Geburtseinleitung empfohlen werden.

Ab 42+0 SSW soll eine Geburtseinleitung dringend empfohlen werden.

Außerdem:
“Vor jeder Geburtseinleitung soll eine ärztliche Aufklärung und Beratung der Schwangeren mit dem Ziel einer gemeinsamen Entscheidungsfindung erfolgen.”

🗯️Mythos 2: Eine Einleitung führt zu einer schnelleren Geburt.🚀

Jede Geburt ist individuell. Während Einleitungen in manchen Fällen zu
beschleunigten Geburten führen können, benötigt der Körper in anderen
Fällen Zeit (ist genau wie das Baby noch nicht auf Geburt eingestellt),
bevor er auf medizinische Reize reagiert.

🗯️Mythos 3: Nur Medikamente können eine Geburt einleiten.💊

Alle Interventionen, ob manuell oder medikamentös oder sonstiges können
einen Geburtsbeginn beschleunigen.
Dazu zählen auch Akkupunktur oder so genannte Wehen Cocktails.

Die WHO sagt über Einleitungen: “Induction of labour is only recommended when there are clear indications that continuing with a pregnancy poses greater risk to the mother or baby than the risk of inducing labour.”

“Eine Geburtseinleitung wird nur empfohlen, wenn es eindeutige Hinweise
darauf gibt, dass die Fortsetzung der Schwangerschaft ein größeres Risiko für die Mutter oder Kind größer ist,
als das Risiko einer Geburtseinleitung.”

Willst du es genauer wissen, dann schau hier:

Quellen:

WHO:
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/363138/9789240052796-eng.pdf?s
equence=1

https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-088ladd_S2k_Geburtseinleit
ung_2021-04.pdf
.
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#geburt
#Selbstbestimmtegeburt
#geburtsvorbereitung
#hypnobirthing
#geburtshypnose
#schwangerschaftsübelkeit
#schwanger2024
#doula
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#geburtsvorbereitungskurs
#rückbildung
#schwanger2025
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🗯️Mythos 1: “Einleitungen sind nötig, wenn der ET überschritten ist.”📅

Ab 41+0 SSW kann eine Geburtseinleitung angeboten werden.

Ab 41+3 SSW sollte eine Geburtseinleitung empfohlen werden.

Ab 42+0 SSW soll eine Geburtseinleitung dringend empfohlen werden.

Außerdem:
“Vor jeder Geburtseinleitung soll eine ärztliche Aufklärung und Beratung der Schwangeren mit dem Ziel einer gemeinsamen Entscheidungsfindung erfolgen.”

🗯️Mythos 2: Eine Einleitung führt zu einer schnelleren Geburt.🚀

Jede Geburt ist individuell. Während Einleitungen in manchen Fällen zu
beschleunigten Geburten führen können, benötigt der Körper in anderen
Fällen Zeit (ist genau wie das Baby noch nicht auf Geburt eingestellt),
bevor er auf medizinische Reize reagiert.

🗯️Mythos 3: Nur Medikamente können eine Geburt einleiten.💊

Alle Interventionen, ob manuell oder medikamentös oder sonstiges können
einen Geburtsbeginn beschleunigen.
Dazu zählen auch Akkupunktur oder so genannte Wehen Cocktails.

Die WHO sagt über Einleitungen: “Induction of labour is only recommended when there are clear indications that continuing with a pregnancy poses greater risk to the mother or baby than the risk of inducing labour.”

“Eine Geburtseinleitung wird nur empfohlen, wenn es eindeutige Hinweise
darauf gibt, dass die Fortsetzung der Schwangerschaft ein größeres Risiko für die Mutter oder Kind größer ist,
als das Risiko einer Geburtseinleitung.”

Willst du es genauer wissen, dann schau hier:

Quellen:

WHO:
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/363138/9789240052796-eng.pdf?s
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Umgang mit Veränderung - ein Erinnerungspost für mich und alle, die es gerade gebrauchen können. 😉

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Umgang mit Veränderung - ein Erinnerungspost für mich und alle, die es gerade gebrauchen können. 😉

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✨Doula-Adventskalender Tür Nr.2✨

🤰🏻 Erfahre hier, wie modifizierte Sonnengrüße deine Yogapraxis in der Schwangerschaft bereichern können.

Ausserdem kannst du eine STUNDE (60 Minuten) Schwangerschaftsyoga gewinnen.

📍Online oder in Hagen (58093) und Umgebung.

Wenn du denkst, dass dir oder deiner Freundin (Frau, Schwester) Schwangerschaftsyoga gut tun könnte, lies hier weiter und mache mit.

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❓Beantworte die folgende Frage ganz am Ende dieses Beitrags:

Was sollte am Ende jeder Yogapraxis eingeplant werden?

Teilnahmebedingungen:
🗓️Start: 02.12.2024 07:30 MEZ
🗓️Ende: 06.12.2024 18:00 MEZ

📲 Der/die Gewinner/in wird nach Beendigung innerhalb von 48h per DM benachrichtigt. Die Verlosung findet unter allen richtigen Antworten nach dem Zufallsprinzip statt.

Zusätzlich gibt es ein öffentliches Gewinner-Posting in der Story. Der/die Gewinner/in erklärt sich damit einverstanden, dass er/sie mit seinem/ihrem Instagramnamen dort von mir veröffentlicht werden darf.

Für technische Störungen übernimmt @Katrin_Dahlhaus keine Haftung. Die Teilnahme am Gewinnspiel ist kostenlos. @Katrin_Dahlhaus behält sich vor, Personen von der Teilnahme auszuschließen, sobald ein Manipulationsverdacht besteht. Dieses Gewinnspiel wird in keiner Weise von Facebook/Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert und steht in keiner Verbindung zu Facebook/Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Änderungen oder ein Umtausch des Gewinns sind nicht möglich. Gewinnansprüche sind übertragbar. Teilnahme ab 18 Jahre.@sandrawollensack
@kathrin.bitterlich
@tatjana.meier_
@doula.sinarau
@mamakompass
@deine.doula.julia
@juliagnan
@christinaholzrichter
@michaela.kapfer
@om.mama.coburg @doula.theresa.bohlender @doula_celine
@lena.mira_
@hoffnungimbauch
@doulaura_erfurt @ann_kathrin.eckbauer @niki.siekmann
@mom.natura
@deine_doula_miesbach @bauch.verankert
@julia.zohren @doula.katharinamaria

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Anmeldung ab jetzt:

✨PRÄNATAL YOGA
🧘🏽‍♀️Montags, 18.30 - 20.00
* Berchumerstrasse 66a, Hagen
* Kursstart 13.01.2025 - durchlaufend, Plätze können wöchentlich gebucht werden

🧘🏽‍♀️Dienstags, 9.30 - 11.00
* Kirstens Hebammenpraxis
* 5 Einheiten als Block
* Kurstermine: 07.01.2025 - 04.02.2025

———————————————

✨POSTNATAL YOGA
* Freitags, 9.00 - 10.30, Berchumerstrasse 66a, Hagen
* 8 Einheiten als Block
* Start 10.01.2025 - 28.02.2025
Kosten: 120€

————————————————

✨HATHA VINYASA YOGA BASIC
• Mittwochs, 18.30 - 20.00
• Tondernstrasse 24, Hagen
• Kursstart: 06.01.2025 - durchlaufend, Plätze können wöchentlich gebucht werden

✨Mama´s Blessing Circle
* 12.01.2025, 10.00 - 12.30
* Tondernstrasse 24, Hagen
* Kosten: 20€

✨Geburtsvorbereitung
* Samstags, 11.01./ 18.01./25.01./01.02. - 9.30 - 12.30
* Tondernstrasse 24, Hagen
* 12h + Übungsmaterial und Online Kurs: 300€
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Platz sichern, jetzt verbindlich anmelden. Schreib mir.
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#geburt
#Selbstbestimmtegeburt
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#doula
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#mentalevorbereitung #ganzheitlichegeburtsbegleitung
#geburtsvorbereitungskurs #schwangerschaftsbauch#rückbildung#doula#hypnobirth

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Vielleicht findest du hier ein paar passende Anregungen für Geschenke zur Geburt. Für etwas mehr Nachhaltigkeit.
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🧳 Meine Reise ins Muttersein begann mit einer kleinen Geburt in der 8. Schwangerschaftswoche. Diese Geburt hat mich vollkommen unerwartet getroffen, ich war die erste im Freundeskreis und niemand hatte mir je zuvor davon erzählt, wie häufig, Schwangerschaften in einer kleinen Geburt enden.
🏔️Mein Weg zur Geburt🏔️
Meine erste Schwangerschaft nach der Fehlgeburt war alles andere als einfach. Trotz der lang anhaltende Übelkeit, ständigen Schmerzen im Becken, meinen Alltag wie gewohnt zu bewältigen, war schwer. Ich las viel über Geburten und bereitete mich auf die Geburt vor, doch als der Moment kam, fühlte ich mich überwältigt. Die Eingriffe, die Intensität – es war anders, als ich es mir vorgestellt und gewünscht hatte. Im Wochenbett hatte ich gesundheitliche Probleme und Stillschwierigkeiten, das viele Weinen meines Babys belasteten mich in dieser Zeit.
Relativ früh nach der Geburt kam mir der Gedanke: So sollte das alles nicht sein. So sollte Geburt nicht sein.

✨Gehalten werden✨
Viele Tränen und Verarbeitungsschritte später erlebte ich meine zweite Schwangerschaft anders. Ich hörte auf meine Intuition, bereitete mich intensiv mental vor und fand eine Begleitung, die mir Sicherheit schenkte: eine Doula @doula_geburtsbegleitung. Ihre Präsenz und ihr offenes Ohr haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, während dieser Lebensphase gehalten zu werden.
Auch wenn die Geburt wieder in einem Kaiserschnitt endete, fühlte ich mich verbunden mit meinem Körper und meinem Kind, stark und ruhig – ein Gefühl, das ich nie zuvor gespürt hatte. Das Wochenbett war schön. Wir waren gesund, fühlten uns gut und kuschelten viel.

❤️Mein Warum❤️
Ich möchte Frauen in dieser besonderen Phase ihres Lebens halten, zuhören und sie stärken, damit sie ihren eigenen Weg finden – voller Vertrauen und Selbstverständnis.
Alles, was ich über Geburt, das Frausein und die Kraft der Intuition gelernt habe, möchte ich teilen.
Damit Frauen sich gestärkt fühlen und ihren Weg selbstverantwortlich und voller Vertrauen gehen können.

🧳 Meine Reise ins Muttersein begann mit einer kleinen Geburt in der 8. Schwangerschaftswoche. Diese Geburt hat mich vollkommen unerwartet getroffen, ich war die erste im Freundeskreis und niemand hatte mir je zuvor davon erzählt, wie häufig, Schwangerschaften in einer kleinen Geburt enden.
🏔️Mein Weg zur Geburt🏔️
Meine erste Schwangerschaft nach der Fehlgeburt war alles andere als einfach. Trotz der lang anhaltende Übelkeit, ständigen Schmerzen im Becken, meinen Alltag wie gewohnt zu bewältigen, war schwer. Ich las viel über Geburten und bereitete mich auf die Geburt vor, doch als der Moment kam, fühlte ich mich überwältigt. Die Eingriffe, die Intensität – es war anders, als ich es mir vorgestellt und gewünscht hatte. Im Wochenbett hatte ich gesundheitliche Probleme und Stillschwierigkeiten, das viele Weinen meines Babys belasteten mich in dieser Zeit.
Relativ früh nach der Geburt kam mir der Gedanke: So sollte das alles nicht sein. So sollte Geburt nicht sein.

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Viele Tränen und Verarbeitungsschritte später erlebte ich meine zweite Schwangerschaft anders. Ich hörte auf meine Intuition, bereitete mich intensiv mental vor und fand eine Begleitung, die mir Sicherheit schenkte: eine Doula @doula_geburtsbegleitung. Ihre Präsenz und ihr offenes Ohr haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, während dieser Lebensphase gehalten zu werden.
Auch wenn die Geburt wieder in einem Kaiserschnitt endete, fühlte ich mich verbunden mit meinem Körper und meinem Kind, stark und ruhig – ein Gefühl, das ich nie zuvor gespürt hatte. Das Wochenbett war schön. Wir waren gesund, fühlten uns gut und kuschelten viel.

❤️Mein Warum❤️
Ich möchte Frauen in dieser besonderen Phase ihres Lebens halten, zuhören und sie stärken, damit sie ihren eigenen Weg finden – voller Vertrauen und Selbstverständnis.
Alles, was ich über Geburt, das Frausein und die Kraft der Intuition gelernt habe, möchte ich teilen.
Damit Frauen sich gestärkt fühlen und ihren Weg selbstverantwortlich und voller Vertrauen gehen können.

Warum Geburt uns als Gesellschaft betrifft und nicht allein, die Person, die ein Kind bekommt, legt Michel in seinem Buch "Birth Reborn" dar.

Er spricht von der transformativen Kraft der Geburt und wie sich Geburtspraktiken auf die Menschheit und ihre zukünftigen Generationen auswirken.

Er argumentiert, dass eine Geburt, die frei von unnötigen Eingriffen ist, die natürliche Fähigkeit von Frauen stärkt und langfristig auch positive Auswirkungen auf die Gesellschaft hat – durch sicherere Bindungen, mehr Empathie und stärkere soziale Strukturen.

Wenn ich an meine Kinder - und all die, die noch kommen - denke, wünsche ich Ihnen geburtshilfliche Strukturen, die mit diesem Bewusstsein aufgebaut sind.
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#rosesrevolutionday
#geburt
#selbstbestimmtegeburt #pränatalyoga
#yogainspiration
#schwangerschaft
#yogahagen
#mamawerden
#schwanger2024
#babybauch
#hathavinyasayoga #rückbildungsyoga
#geburtsvorbereitung

Warum Geburt uns als Gesellschaft betrifft und nicht allein, die Person, die ein Kind bekommt, legt Michel in seinem Buch "Birth Reborn" dar.

Er spricht von der transformativen Kraft der Geburt und wie sich Geburtspraktiken auf die Menschheit und ihre zukünftigen Generationen auswirken.

Er argumentiert, dass eine Geburt, die frei von unnötigen Eingriffen ist, die natürliche Fähigkeit von Frauen stärkt und langfristig auch positive Auswirkungen auf die Gesellschaft hat – durch sicherere Bindungen, mehr Empathie und stärkere soziale Strukturen.

Wenn ich an meine Kinder - und all die, die noch kommen - denke, wünsche ich Ihnen geburtshilfliche Strukturen, die mit diesem Bewusstsein aufgebaut sind.
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🛖Geburtsort – es ist nicht entscheidend, ob mir jemand einen Ort empfiehlt, weil sie dort gute Erfahrungen gemacht hat. Was zählt ist, ob ich mich da entspannen kann. Ein Ort, an dem ich mich wohlfühle, ist essenziell, um wirklich loszulassen. Falls ich im Verlauf der Schwangerschaft Zweifel habe (auch ganz kurz vor der Geburt), ist ein Wechsel des Ortes immer möglich.

✍️Vorgespräch und Anmeldung sind keine Verpflichtung dort mein Baby zu gebären und garantieren sowieso keine ruhigen Kreißsäle oder eine 1:1 Betreuung. Die Wahl des Geburtsortes sollte nicht nur von organisatorischen Faktoren abhängen, sondern davon, ob die Umgebung wirklich Geborgenheit bietet und ob ich mit den jeweiligen Richtlinien einverstanden bin (diese können v.a. im klinischen Bereich sehr unterschiedlich sein).

📖S3 Leitlinie zur vaginalen Geburt, nach der in Deutschland gearbeitet werden sollte, formuliert: “Studien zeigen, dass Geburtsprozesse besser ablaufen, wenn Geborgenheit und Intimität gewahrt sind. Offene Türen, ständiger Personalverkehr und laute Gespräche können Stress auslösen und die Geburt erschweren.”

📈Studienergebnisse (Hodnett et al., 2009) zeigen außerdem: “Eine natürliche, angenehme Umgebung im Gebärraum kann den Bedarf an medizinischen Interventionen verringern. Einfache Änderungen wie der Verzicht auf das Kreißbett, Matratzen am Boden, Naturvideos und eine ruhige Atmosphäre helfen, den Einsatz von Wehenmitteln zu reduzieren.

🕯️Ein geborgener, sicherer Raum kann den Geburtsverlauf positiv beeinflussen – achte bei der Wahl deines Geburtsortes darauf, was du brauchst um zu entspannen.

Quellen: Hodnett et al., 2009;
S3-Leitlinie Vaginale Geburt am Termin
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#geburtsvorbereitung
#hypnobirthing
#geburtshypnose
#schwanger2024
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✍️Vorgespräch und Anmeldung sind keine Verpflichtung dort mein Baby zu gebären und garantieren sowieso keine ruhigen Kreißsäle oder eine 1:1 Betreuung. Die Wahl des Geburtsortes sollte nicht nur von organisatorischen Faktoren abhängen, sondern davon, ob die Umgebung wirklich Geborgenheit bietet und ob ich mit den jeweiligen Richtlinien einverstanden bin (diese können v.a. im klinischen Bereich sehr unterschiedlich sein).

📖S3 Leitlinie zur vaginalen Geburt, nach der in Deutschland gearbeitet werden sollte, formuliert: “Studien zeigen, dass Geburtsprozesse besser ablaufen, wenn Geborgenheit und Intimität gewahrt sind. Offene Türen, ständiger Personalverkehr und laute Gespräche können Stress auslösen und die Geburt erschweren.”

📈Studienergebnisse (Hodnett et al., 2009) zeigen außerdem: “Eine natürliche, angenehme Umgebung im Gebärraum kann den Bedarf an medizinischen Interventionen verringern. Einfache Änderungen wie der Verzicht auf das Kreißbett, Matratzen am Boden, Naturvideos und eine ruhige Atmosphäre helfen, den Einsatz von Wehenmitteln zu reduzieren.

🕯️Ein geborgener, sicherer Raum kann den Geburtsverlauf positiv beeinflussen – achte bei der Wahl deines Geburtsortes darauf, was du brauchst um zu entspannen.

Quellen: Hodnett et al., 2009;
S3-Leitlinie Vaginale Geburt am Termin
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#doula
#schwangerschaft
#schwangerschaftsyoga
#mentalevorbereitung #ganzheitlichegeburtsbegleitung #geburtsvorbereitungskurs #schwangerschaftsbauch

Du hast schon öfter gehört, dass Entspannung für eine Geburt wichtig ist. Kannst dir aber gar nicht vorstellen wie das gehen soll? Kein Wunder, ist ja auch ein sehr besonderer Moment das eigene Kind zur Welt zu bringen.

Vielleicht ist mein mentaler Geburtsvorbereitungskurs mit Hypnobirthing etwas für dich.

💫 du bekommst ein Verständnis dafür wie Geburt funktioniert, welchen Anteil deine Hormone daran haben und was du tun kannst, damit diese ihre Arbeit machen können

💫 du lernst, was der Angst-Anspannungen-Schmerz Kreis ist und wie du ihn durchbrichst

💫du lernst evidenzbasierte Tools kennen, aus denen du dir das Passende für dich heraussuchen kannst.
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#geburtsvorbereitung
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Vielleicht ist mein mentaler Geburtsvorbereitungskurs mit Hypnobirthing etwas für dich.

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#schwangerschaftsyoga #mentalevorbereitung #ganzheitlichegeburtsbegleitung #geburtsvorbereitungskurs #schwangerschaftsbauch

Nach meiner Fragerunde vor einiger Zeit hier nochmal die Doula-Arbeit kompakt erklärt. 🤓 Die Wünsche und Bedürfnisse in der Zeit der Schwangerschaft sind so individuell, wie wir Menschen sind. Sind noch Fragen offen geblieben oder kannst du dir etwas unter dem Begriff „Doula“ vorstellen?
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… damit nicht allein. Viele Menschen kennen das sehr gut vor allem, wenn viel los ist im Alltag. Ruhe in den Geist zu bringen ist eine Herausforderung. Vor allem in unserer Zeit, in der wir täglich sehr viele Informationen bewusst und unbewusst aufnehmen.

Was helfen dir helfen kann:
- Bewegung vor der Entspannung einbauen um die Anspannung über Körperbewegung (z.B. Tanzen) abzubauen

- Atemübungen z.B. die Atemzüge verlängern und zählen

- Geführte Entspannung, deine Aufmerksamkeit folgt den Anweisungen einer Stimme und es ist weniger Raum für Gedanken

- Kreativ sein – manche Menschen kommen dabei wunderbar in einen Flow Zustand und können abschalten

- Raus ins Grüne und hören, riechen und sehen

All das sind Konzentrationsübungen für deinen Verstand.

“Meditation kann mit “mentalem Training” verglichen werden; wir können unser Gehirn dahingehend trainieren, mit schlechten Angewohnheiten Schluss zu machen. Doch genauso wie beim Fitnesstraining, genügen eine oder zwei Übungsstunden nicht, um nachhaltige Veränderungen herbeizuführen. Wir müssen das Training regelmäßig ausüben.”
Aus einem Gespräch zwischen Dr. Richard Davidson einem amerikanischen Psychologen und Hirnforscher und Buddhistdoor Global. .
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#yoga
#yogainspiration
#yogahagen
#hathavinyasayoga
#innerebalance
#yogainhagen
#selbstfürsorge
#yogaasana
#pranayama
#meditation
#entspannungfürmama
#entspannung
#entspannungsübungen
#flow
#gedankenkarusell
#hypnose
#geburtsvorbereitungskurs
#hynobirthing

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Was helfen dir helfen kann:
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Es gibt News über die ich mich richtig dolle freue. 😍🥳
Ab Januar 2025 werde ich als Doula für dich da sein.
Du hast verschiedene Möglichkeiten, mit mir zusammenzuarbeiten – ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen. Egal, ob du Unterstützung bei der Geburtsvorbereitung möchtest oder eine Nachbesprechung deiner bisherigen Geburtserfahrungen suchst – ich begleite dich auf deinem Weg.
Meine Angebote:
* Einzel-Termine (1:1) – online oder persönlich
* Ganzheitliche Geburtsvorbereitungskurse mit Hypnobirthing – für Paare oder für Schwangere
* Individuelle Begleitung – durch die Schwangerschaft und zur Geburt
Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Melde dich gern für ein unverbindliches Gespräch.

Hinweis: Eine Doula ersetzt keine Hebamme und bietet keine medizinische Versorgung oder Beratung an.
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Eine Übersetzung von "Yoga" ist Verbindung, in den Texten, in denen diese Bedeutung erstmalig auftaucht ist sie eher als reale Verbindung gemeint. So wie zwischen Pferden und Kutsche oder Zwischen Auto und Anhänger.
Hast du schon einmal in einer Yogastunden den Satz gehört: „Verbinde dich mit dir selbst.“? Aber mal ehrlich, was soll das heißen? Kann es wirklich sein, dass wir nicht mit uns verbunden sind? Unser Körper ist schließlich immer da, solange wir atmen, und die Gedanken beschäftigen uns auch viel Zeit des Tages. Atmen tun wir sowieso, in der Regel ohne darüber nachzudenken.

Aber ja, es gibt tatsächlich Momente, in denen wir uns irgendwie nicht verbunden fühlen. Zum Beispiel, wenn wir erst viel zu spät merken, dass wir Durst haben, oder nach Stunden des ziellosen Scrollens das Handy aus der Hand legen und feststellen, dass der Nacken schmerzt. Genau da liegt der Unterschied: In Verbindung mit sich selbst zu sein, bedeutet, auf diese Signale zu hören, sie nicht zu übersehen. Es heißt im Moment zu sein und zu spüren, was der Körper wirklich braucht.
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#yoga #yogainspiration #yogahagen #hathavinyasayoga #innerebalance #yogainhagen #selbstfürsorge #yogaasana #pranayama #meditation #entspannungfürmama

Eine Übersetzung von "Yoga" ist Verbindung, in den Texten, in denen diese Bedeutung erstmalig auftaucht ist sie eher als reale Verbindung gemeint. So wie zwischen Pferden und Kutsche oder Zwischen Auto und Anhänger.
Hast du schon einmal in einer Yogastunden den Satz gehört: „Verbinde dich mit dir selbst.“? Aber mal ehrlich, was soll das heißen? Kann es wirklich sein, dass wir nicht mit uns verbunden sind? Unser Körper ist schließlich immer da, solange wir atmen, und die Gedanken beschäftigen uns auch viel Zeit des Tages. Atmen tun wir sowieso, in der Regel ohne darüber nachzudenken.

Aber ja, es gibt tatsächlich Momente, in denen wir uns irgendwie nicht verbunden fühlen. Zum Beispiel, wenn wir erst viel zu spät merken, dass wir Durst haben, oder nach Stunden des ziellosen Scrollens das Handy aus der Hand legen und feststellen, dass der Nacken schmerzt. Genau da liegt der Unterschied: In Verbindung mit sich selbst zu sein, bedeutet, auf diese Signale zu hören, sie nicht zu übersehen. Es heißt im Moment zu sein und zu spüren, was der Körper wirklich braucht.
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#yoga #yogainspiration #yogahagen #hathavinyasayoga #innerebalance #yogainhagen #selbstfürsorge #yogaasana #pranayama #meditation #entspannungfürmama

YES!
ist Antwort auf die häufig gestellte Frage "Unterrichtest du auch Kurse für Nicht-Schwangere und Mütter?"

Obwohl ich nach meiner Hatha Vinyasa Grundausbildung schnell den Fokus auf Pre- und Postnatal Yoga gelegt habe, liebe ich es genauso, den Basic Kurs am Mittwochabend zu unterrichten.

In diesen 90 Minuten steht deine Atmung im Mittelpunkt. Egal ob Sonnengruß, Stuhlposition oder halbes Rad, du nimmst die Position so ein, dass dein Atem weiter angenehm fließen kann. 90 Minuten in denen du nichts musst. 90 Minuten in denen du versuchen darfst, zu spüren wie du dich fühlst um die Bewegungen und Positionen zu angenehm wie möglich zu machen.
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#yoga
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#selbstfürsorge
#yogaasana
#pranayama
#meditation
#entspannungfürmama

YES!
ist Antwort auf die häufig gestellte Frage "Unterrichtest du auch Kurse für Nicht-Schwangere und Mütter?"

Obwohl ich nach meiner Hatha Vinyasa Grundausbildung schnell den Fokus auf Pre- und Postnatal Yoga gelegt habe, liebe ich es genauso, den Basic Kurs am Mittwochabend zu unterrichten.

In diesen 90 Minuten steht deine Atmung im Mittelpunkt. Egal ob Sonnengruß, Stuhlposition oder halbes Rad, du nimmst die Position so ein, dass dein Atem weiter angenehm fließen kann. 90 Minuten in denen du nichts musst. 90 Minuten in denen du versuchen darfst, zu spüren wie du dich fühlst um die Bewegungen und Positionen zu angenehm wie möglich zu machen.
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#entspannungfürmama

Voll easy? Oder nervt dich diese Aussage?
Mit einer bewussten Atmung macht die Asana Praxis erst so richtig Sinn, da der Kopf sich sehr auf Bewegung und vor allem Atmung fokussieren muss, bleibt wenig Raum für andere Gedanken - und der Kopf kann sich irgendwann entspannen.

Hier die Grundsätze für eine Atmung während der Asana-Praxis, die ich von meinen Lehrern gelernt habe:

💨Ein- und Ausatmung sind gleich lang.
💨Mit der Einatmung weitet sich der Brustkorb. und die Luft strömt über die Seiten in den Bauch.
💨Mit der Ausatmung wird der Beckenboden aktiviert, der Bauch zieht sich nach innen und oben, die Luft wird wieder nach Außen befördert.
💨Die Atmung hüllt die Bewegung ein. Das bedeutet, du atmest ein, bevor die Bewegung beginnt, und in der Endposition hast du immer noch etwas Luft zum Einatmen übrig. Dasselbe gilt beim Ausatmen.

Es ist ziemlich schwierig, all diese Punkte gleichzeitig zu beachten. Während meiner Ausbildung war die neue Art zu atmen für meinen Kopf und mein Ego echt eine Herausforderung. Das braucht Zeit, Übung und Geduld.
Also, atme dreimal tief ein und aus – und lass es auf dich wirken. .
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Mit einer bewussten Atmung macht die Asana Praxis erst so richtig Sinn, da der Kopf sich sehr auf Bewegung und vor allem Atmung fokussieren muss, bleibt wenig Raum für andere Gedanken - und der Kopf kann sich irgendwann entspannen.

Hier die Grundsätze für eine Atmung während der Asana-Praxis, die ich von meinen Lehrern gelernt habe:

💨Ein- und Ausatmung sind gleich lang.
💨Mit der Einatmung weitet sich der Brustkorb. und die Luft strömt über die Seiten in den Bauch.
💨Mit der Ausatmung wird der Beckenboden aktiviert, der Bauch zieht sich nach innen und oben, die Luft wird wieder nach Außen befördert.
💨Die Atmung hüllt die Bewegung ein. Das bedeutet, du atmest ein, bevor die Bewegung beginnt, und in der Endposition hast du immer noch etwas Luft zum Einatmen übrig. Dasselbe gilt beim Ausatmen.

Es ist ziemlich schwierig, all diese Punkte gleichzeitig zu beachten. Während meiner Ausbildung war die neue Art zu atmen für meinen Kopf und mein Ego echt eine Herausforderung. Das braucht Zeit, Übung und Geduld.
Also, atme dreimal tief ein und aus – und lass es auf dich wirken. .
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#entspannungfürmama

Während der Schwangerschaft verändert sich körperlich und mental sehr viel, und ist es manchmal schwierig diese Veränderungen ruhig und gelassen hinzunehmen - unabhängig davon wie sehr sich Frau gewünscht hat - schwanger zu werden.

„Ich hab mich manchmal selbst nicht wieder erkannt.“
Das ist total normal und eine Yogapraxis kann dir in dieser Zeit helfen zur Ruhe zu kommen und durch sanfte Bewegungen Beschwerden abzumildern.

Bewusst zu spüren wie du dich gerade fühlst, bewusst zu atmen.

In meinem neuen Schwangerschaftsyoga Kurs ist das - und vieles mehr ein Thema.

Start: 30.09.
5 Termine
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Ab 30.09. biete ich für 5 Wochen ganz neu einen vormittags Yogakurs für Schwangere bei Physiobalance in Hagen-Reh an.
5 Termine - 75€ Melde dich direkt bei mir verbindlich an für weitere Infos.
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Zu Beginn meiner Yogalehrer*innen Ausbildung war ich noch überzeugt “diese Sache mache ich mal nur für mich”. 😅 Hab nie gedacht, dass ich mal so gerne mit mehreren Menschen in einem Raum sitze und sie durch 90 Minuten Yoga (beg)leite. Das Weitergeben an Andere und die entspannten Gesichter am Ende… 💚 .
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#mamasein

Die Atmung steht vor allem mit Blick auf die Geburt im Fokus. Manche Frauen finden intuitiv in eine sinnvolle Atmung andere (dazu gehörte ich bei meiner 1. Geburt) brauchen Unterstützung und Begleitung. Das tiefe Atmen in den Bauch hat mir beim Wehen sehr geholfen, doch sobald die Hebamme den Kreissaal verließ, konnte ich sie nicht umsetzen.
Ein regelmäßiges Üben in der Schwangerschaft kann da sehr helfen unter Geburt fast automatisch tief zu atmen. Es gibt einige weitere Pranayama Techniken die in der Schwangerschaft sehr hilfreich sein können. Vier davon findest du in meinem Beitrag.

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Die Atmung steht vor allem mit Blick auf die Geburt im Fokus. Manche Frauen finden intuitiv in eine sinnvolle Atmung andere (dazu gehörte ich bei meiner 1. Geburt) brauchen Unterstützung und Begleitung. Das tiefe Atmen in den Bauch hat mir beim Wehen sehr geholfen, doch sobald die Hebamme den Kreissaal verließ, konnte ich sie nicht umsetzen.
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Ganz sicher fühlt sich nicht jede Yogapraxis für mich so an, wie ich es hier mit schönen Worten versuche zu beschreiben. Ich muss mich sogar - obwohl ich weiß, dass es mir danach meist besser geht - häufig dolle dazu aufraffen. Gerade aktuell mit zwei kleinen Kindern, Krankheiten, Kitaferien bei Nr. 1 & Eingewöhnung bei Nr.2 und Tagen in denen ich zwischen 6 und 21 Uhr keine 10 Minuten für mich habe. Und trotzdem ist wie bei wahrscheinlich fast allen Menschen ob mit oder ohne Kinder: alles Phasen - schwierige - leichte - anstrengende - optimistische. Die Yogapraxis ist immer eine Option - eine Hilfe. Ich kann dann wieder das Wesentliche sehen und fühlen, das Chaos in meinem Kopf ordnen und mich entspannen. Mich interessiert zu hören welche Erfahrungen du mit Yoga gemacht hast. Wie hat sich die Praxis für dich angefühlt? Was fällt dir schwer oder gefällt dir daran überhaupt nicht?
. #yoga
#yogainspiration
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#hathavinyasayoga
#innerebalance
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#selbstfürsorge
#yogaasana
#pranayama
#meditation
#entspannungfürmama

Ganz sicher fühlt sich nicht jede Yogapraxis für mich so an, wie ich es hier mit schönen Worten versuche zu beschreiben. Ich muss mich sogar - obwohl ich weiß, dass es mir danach meist besser geht - häufig dolle dazu aufraffen. Gerade aktuell mit zwei kleinen Kindern, Krankheiten, Kitaferien bei Nr. 1 & Eingewöhnung bei Nr.2 und Tagen in denen ich zwischen 6 und 21 Uhr keine 10 Minuten für mich habe. Und trotzdem ist wie bei wahrscheinlich fast allen Menschen ob mit oder ohne Kinder: alles Phasen - schwierige - leichte - anstrengende - optimistische. Die Yogapraxis ist immer eine Option - eine Hilfe. Ich kann dann wieder das Wesentliche sehen und fühlen, das Chaos in meinem Kopf ordnen und mich entspannen. Mich interessiert zu hören welche Erfahrungen du mit Yoga gemacht hast. Wie hat sich die Praxis für dich angefühlt? Was fällt dir schwer oder gefällt dir daran überhaupt nicht?
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07.07.2024 9:30-11:00. Schon diesen Sonntag gibt es die nächste Chance für Outdoor Yoga. Erlebe die beruhigende und stärkende Wirkung von Yoga unter blauem Himmel.
Dein Atem trägt dich durch fließende und kräftigende Asanas. #yoga
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Neue Termine: 18.08. & 01.09. 9:00-10:30. Erlebe die beruhigende und stärkende Wirkung von Yoga unter blauem Himmel.
Dein Atem trägt dich durch fließende und kräftigende Asanas. Es wird diesen Sommer weitere Termine geben, schreib mir wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest. #yoga
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Zeit ist manchmal ein merkwürdiges Konzept. Seit ich Mama bin, hat sich dieses Gefühl verstärkt. Ich erinnere mich an meine erste Schwangerschaft, die sich teilweise endlos anfühlte, und ich mich mit langanhaltender Übelkeit oft erschöpft fühlte. Ich widmete viel Zeit dem Besorgen der Ausstattung, Umräumen und dem Planen, dabei vergaß ich, meinem Körper Gutes zu tun.

Die zweite Schwangerschaft verging wie im Flug – durch das größeres Kind war meine "freie" Zeit begrenzter. Doch dieses Mal fühlte ich mich glücklicherweise gut und wusste, dass alles bereit war, was wir nach der Geburt benötigen würden.
Die Momente der Ruhe und Stille, aber auch die aktive Yogapraxis auf der Matte und die Schwangerschaftsmassagen haben mich gestärkt und berührt. Diese Erlebnisse wirkten bis ins Wochenbett.

In dieser Zeit habe ich nachhaltig verstanden, wie wichtig diese Momente für mich sind, in denen ich ganz im Hier und Jetzt bin.
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Die zweite Schwangerschaft verging wie im Flug – durch das größeres Kind war meine "freie" Zeit begrenzter. Doch dieses Mal fühlte ich mich glücklicherweise gut und wusste, dass alles bereit war, was wir nach der Geburt benötigen würden.
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Was uns verbindet.
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Eine Übersetzung des Wortes "Yoga" ist Verbindung.
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... durchlaufen wir selbst Übergänge oft unbewusst oder sogar ungeduldig.
Dabei erleben wir sie ständig: Jobwechsel, Schwangerschaft, Geburten, Trennungen …
Gerade erst wieder befindet sich unsere Familie mitten in einem großen Übergang – der Kita Eingewöhnung.

Ein wichtiger Schritt, der mehr Freiraum ermöglichen wird. Gleichzeitig bin ich auch traurig, dass wir wieder einen Lebensabschnitt hinter uns lassen. Während das Kind sehr unbekümmert ist und erste Kontakte knüpft, erwischte ich mich neulich bei dem Wunsch, den Schritt einfach zu überspringen. Hin- und hergerissen zwischen widersprüchlichen Gefühlen. So versuchen wir uns und unsere Gefühlswelten durch diesen Übergang zu navigieren, geduldig zu bleiben, Gefühle zu sortieren, Druck rauszunehmen.

Einen praktischen Übungsplatz für Übergänge finde ich im Garten oder in der Yogapraxis. Die Übergänge zwischen den Yoga Positionen bewusst fühlen und mir dabei mehr Zeit zu lassen. Und eventuell haben wir bald mehr Jungpflanzen als Platz…😜.
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Wie erlebst du Übergänge, was hilft dir? Schreib es mir gerne!
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Dabei erleben wir sie ständig: Jobwechsel, Schwangerschaft, Geburten, Trennungen …
Gerade erst wieder befindet sich unsere Familie mitten in einem großen Übergang – der Kita Eingewöhnung.

Ein wichtiger Schritt, der mehr Freiraum ermöglichen wird. Gleichzeitig bin ich auch traurig, dass wir wieder einen Lebensabschnitt hinter uns lassen. Während das Kind sehr unbekümmert ist und erste Kontakte knüpft, erwischte ich mich neulich bei dem Wunsch, den Schritt einfach zu überspringen. Hin- und hergerissen zwischen widersprüchlichen Gefühlen. So versuchen wir uns und unsere Gefühlswelten durch diesen Übergang zu navigieren, geduldig zu bleiben, Gefühle zu sortieren, Druck rauszunehmen.

Einen praktischen Übungsplatz für Übergänge finde ich im Garten oder in der Yogapraxis. Die Übergänge zwischen den Yoga Positionen bewusst fühlen und mir dabei mehr Zeit zu lassen. Und eventuell haben wir bald mehr Jungpflanzen als Platz…😜.
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"Wie soll das klappen - Yoga mit Baby?"

Es gibt kein Rezept und keine Garantie manchmal sind die Kleinen aus verschiedenen Gründen (neue Umgebung, neue Gerüche und Geräusche, Entwicklungsschübe...) einfach unruhig. Wir nehmen zusammen jede Situation wie sie kommt und versuchen Erwartungen und Pläne ziehen zu lassen.
Wenn es dann doch mal klappt, dass alle in Shavasana liegen, einzelne Baby´s sogar einschlafen und Mama´s ein paar Minuten entspannen können... richtig toll. ❤️

Hast Du Lust es mal auszuprobieren?
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…ist frühestens 6 Wochen nach vaginaler Geburt und 8 Wochen nach Kaiserschnitt und dem OK deiner betreuenden Ärzt*in oder Hebamme.

Suche dir in den ersten Monaten nach der Geburt eine Postnatal Yoga Kurs, der angepasst ist an die Bedürfnisse von Frauen in der Rückbildungsphase.

Versuche geduldig und sanft zu dir und deinem Körper zu sein. Mach dir bewusst was er erschaffen hat und lass dir Zeit.
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27.04.2024 9:30-12:00

Was dich erwartet: 2,5h Schwangerschaftsyoga mit vollem Fokus auf deine Atmung.

Deinen Atem hast du immer bei dir. Unter Geburt, auf dem Weg zum Geburtsort oder in aufregenden Situationen kann er dir ein hilfreicher Unterstützer sein, um aus der Anspannung zurück in die Ruhe zu kommen. Ich leite dich durch verschiedene Atemtechniken eingebettet in sanfte Yogaübungen.

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11.05.2024 9:30 - 12:00

Was dich erwartet: 2,5h Schwangerschaftsyoga mit dem Fokus auf den Beckenboden.

Fühl- und Kräftigungsübungen für deinen Beckenboden eingebettet in eine sanfte Yoga Übungen helfen dir ein feineres Gefühl für deinen
Beckenboden zu entwickeln. Ein starker aber entspannter Beckenboden hat viele Vorteile für Schwangerschaft und Geburt und schafft gute Voraussetzungen für die Rückbildung deines Körpers nach der Geburt (auch nach Kaiserschnitt).

Inklusive: kurze Pause, Abschlussrunde für Fragen und Austausch & Handout mit Übungen für zu Hause.

Preis: 35 € je Workshop oder 63 € Bundlepreis, wenn du an beiden Terminen teilnehmen möchtest.

5 Stunden Zeit für Yoga
5 Stunden Zeit für Ruhe und Verbundenheit zwischen dir und deinem Kind.

Hast Du Fragen, schreib mir!
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Deinen Atem hast du immer bei dir. Unter Geburt, auf dem Weg zum Geburtsort oder in aufregenden Situationen kann er dir ein hilfreicher Unterstützer sein, um aus der Anspannung zurück in die Ruhe zu kommen. Ich leite dich durch verschiedene Atemtechniken eingebettet in sanfte Yogaübungen.

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Was dich erwartet: 2,5h Schwangerschaftsyoga mit dem Fokus auf den Beckenboden.

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Beckenboden zu entwickeln. Ein starker aber entspannter Beckenboden hat viele Vorteile für Schwangerschaft und Geburt und schafft gute Voraussetzungen für die Rückbildung deines Körpers nach der Geburt (auch nach Kaiserschnitt).

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Dein eigener Atem ist neben den Menschen, die du dabei haben möchtest, einer deiner wichtigsten Geburts- /Lebensbegleiter.

Er ist immer da und nutzt du ihn bewusst und sinnvoll, kann er sich hilfreich auf deinen Geburtsprozess auswirken.

Es kann unter gewissen Umständen schwierig sein, die Atmung sinnvoll zu nutzen. Bei mir persönlich hat das regelmäßige Üben den Unterschied gemacht zwischen beiden Geburten.

Wenn Du Lust hast, freue ich mich zu hören wie das bei dir war.
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#geburtsvorbereitung
#innerebalance
#rückbildungsgymnastik
#geburt
#selbstbestimmtegeburt
#entspannungfürmama
#mamasein

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Er ist immer da und nutzt du ihn bewusst und sinnvoll, kann er sich hilfreich auf deinen Geburtsprozess auswirken.

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Wenn Du Lust hast, freue ich mich zu hören wie das bei dir war.
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Wenn die Sehnsucht nach der Matte groß ist gibt es ganz banale Dinge, die du nach der Geburt tun kannst um ein wenig Yoga zu praktizieren.
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