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Alle Infos zu Kursen in der Hebammenpraxis findest du hier:
https://hebamme-kirstenlowack.de

Eine Matte beim geburtsvorbereitenden Yoga kannst du hier buchen:
www.katrin-dahlhaus.de

Heute wünschte ich, ich hätte Yoga in der ersten Schwangerschaft nicht als nice-to-have betrachtet. Für mich hat es den entscheidenden Unterschied gemacht als ich das zweite Mal schwanger war.

Du hast einen Geburtsplan geschrieben, einen Geburtsort ausgewählt, Bücher gelesen und trotzdem ist sie da? Die Angst vor dieser Geburt?

Die Angst vor der Geburt verschwindet nicht einfach, wenn wir unsere “Geburts To Do” Listen abhaken. Das habe ich selbst in meiner ersten Schwangerschaft erfahren.

Und obwohl mir sogar eine Fachperson davon abgeraten hatte, mich mit der ersten Geburt und meinen Ängsten in einer weiteren Schwangerschaft auseinanderzusetzen habe ich diesmal auf mein Gefühl gehört, die Angst angeschaut und versucht zu erforschen, was sie mir sagen will.

So ist Stück für Stück mehr Sicherheit in mir entstanden und ich konnte meinem Körper wieder etwas mehr vertrauen.

Diese Erkenntnis hat mich damals umgehauen. Als ich verstanden habe, das u.a. die Vielzahl der Interventionen und die Art der Begleitung bei meiner ersten Geburt dazu geführt haben, dass mein Körper auf Pause gedrückt hat um mich und mein Kind zu schützen, war das sehr heilsam. Mein Körper hat ganz deutlich kommuniziert: hier ist Geburt nicht sicher. Was das für dich heißt? Wähle einen Ort und eine Begleitung, die deinen Körper beim Loslassen unterstützen. Diese Dinge und Techniken dafür lernst du in meinem Kurs: körperliche und mentale Geburtsvorbereitung.

Teil 1. Yoga ist bei uns ganz oft mißverstanden und hat rein gar nichts mit Leistung zu tun. Es reicht eine gewisse Offenheit.

Dieser Bericht ist ein persönlicher Erfahrungsbericht, entstanden durch ein Interview und Zustimmung der Familie. Da sie mitlesen, lass gerne deine wertschätzende Meinung da. Willst du den ganzen Blogartikel lesen: Link in der Bio ⬆️

Ein paar random facts zu mir. 😅 Erzähl mal wer du bist und warum du hier mitliest.

💡Mit dem Auspulsieren der Nabelschnur startet dein Baby mit ca. 30% mehr Blut ins Leben.
Quelle: Andersson O. et al. (2011) – Effect of delayed vs early umbilical cord clamping on neonatal outcomes

💡Der Kreislauf deines Babys ist stabiler und sein Blut kann den Sauerstoff besser transportieren.
Quelle: Bhatt S et al. Delayed cord clamping until ventilation onset improves cardiovascular function at birth. J Physiol. 2013

💡Bei Kindern, die später abgenabelt wurden, lässt sich bis ins Alter von 4 Jahren ein höherer Eisenwert feststellen.
Quelle: Andersson, Lindquist, Lindgren: Effect of Delayed Cord Clamping on Neurodevelopment at 4 Years of AgeA Randomized Clinical Trial

In keiner Studie konnte ein erhöhtes Blutungs-risiko für die Mutter durch verspätetes Abnabeln festgestellt werden.

Woran du erkennen kannst, ob die Nabelschnur auspulsiert ist?
✍️ Folge mir & schreib mir eine Nachricht mit “Nabelschnur” und ich schreibe dir.

💡Dein Wissensvorsprung zu den Vorteilen von verzögertem Abnabeln. Mehr Infos dieser Art bekommst du in meinem Kurs Ganzheitliche Geburtsvorbereitung.

Was eine Doula tut…
Was dachtest du, wie meine Arbeit aussieht?

Der Beginn einer Geburt ist ein besonderer Moment.
Absolut verständlich, dass du als Gebärende und ihr als Paar sehr aufgeregt seid, schließlich nehmt ihr – in absehbarer Zeit – euer Kind in die Arme.
Was nun, Tasche ins Auto schmeißen und mit Vollgas zum Geburtsort?

Das ist zum einen nicht nur riskant durch die Fahrweise, sondern auch, weil deine Geburt in dieser frühen Phase noch aus dem Rhythmus kommen könnte und möglicherweise der ganze Prozess ins Stocken gerät.

Deshalb spür in dich rein,
…kommen die Wellen regelmäßig und
…brauchen sie deine volle Aufmerksamkeit, musst du mit ihnen atmen?
Spürst du einen großen Drang jetzt zum Geburtsort zu wollen?

Wenn all diese Dinge auf dich zutreffen, ist ein guter Moment loszufahren. So ist die Chance größer, dass die Wehen nicht wieder zum Stillstand kommen und du zum Spazieren gehen um den Block oder wieder nach Hause geschickt wirst.

Wenn Du dir unsicher bist, sprich mit deiner Hebamme oder ruf am Geburtsort an. Besprich die Lage und möglicherweise gehst du nur einmal zur Kontrolle um dann die restliche Latenzphase kuschelig zu Hause zu verbringen.

Wir leben in einer Welt, in der vor allem die schwierigen Geschichten erzählt werden.
Die dramatischen.
Das hat damit zu tun, dass wir über das Erzählen, Erlebtes verarbeiten können.
Was wir viel seltener hören:
Geburten, die kraftvoll waren.
Ruhig.
Sogar schön.

Ich sehe das bei mir selbst. Meine zweite Geburt – ein ungeplanter Kaiserschnitt – war schön und ich rede kaum davon.
Klar war ich traurig und musste verarbeiten und meinen Wunsch nach einer vaginalen Geburt ziehen lassen.
Aber diese Geburt war ruhig, verbindend und würdevoll.
Möchte ich damit sagen, dass jede Frau es so machen sollte? Nein. Genauso kann ich Kaiserschnitte nicht verharmlosen.
Aber diese Geburt war ein schönes Erlebnis und so behalte ich es im Herzen.

Geburt ist kein einheitliches Erlebnis.
Sie ist so individuell wie die Frau und das Baby, die sie erleben.
Geburt ist intensiv und sie fordert dich.
Aber sie ist nicht per se schlimm.
Und vor allem:
Die Erfahrung einer anderen Frau ist keine Prognose für deine.

Informiere dich.
Stärke dein Vertrauen.
Welche Sätze über Geburt haben dich schon einmal verunsichert?

Sich abzugrenzen – „Nein“ zu sagen ist nicht immer angenehm und trotzdem ist es eine super sinnvolle Strategie in der Geburtsvorbereitung.
Ein paar Formulierungshilfen, die du nutzen kannst.

Wenn du ungefragte Ratschläge bekommst. – Danke, ich werde darüber nachdenken. / Ich möchte gerade keine Meinung zu dem Thema hören.
Geburtsgeschichten von anderen. – Sei mir nicht böse, aber gerade möchte ich mich auf mich und meinen Weg konzentrieren und gerade keine Geschichte hören.
Jegliche Beratung im Hinblick auf deine Schwangerschaft: Ich möchte darüber nachdenken und melde mich dazu. (Bei Unsicherheiten kannst du dir immer zweite Meinungen einholen.)

Um herauszufinden mit welchen Tipps, Ratschlägen und Geschichten du dich wohlfühlst, kannst du schauen wie dein Körper reagiert.
Bei Anspannung, Schulter hochgezogen, ist das Signal „lauf!“
Wenn du dich wohl und sicher fühlst – bist du vielleicht bereit für Austausch.

Meine Gedanken von dieser Woche zum Thema Geburtsvorbereitung. 💭Lass mich wissen was du denkst.

Dieser Moment war ein Wendepunkt für mich. Wintersonnenwende. Der Wink mit dem Zaunpfahl vom Universum. Der Tag mit dem wenigsten Licht auf der Nordhalbkugel. Das Licht kam zurück, so wie nach einer Ausatmung, eine Einatmung kommt. ♾️

Jeder Mensch geht seinen eigenen Weg. Oft wissen wir nicht, was jemand erlebt hat und warum diese Person gerade an diesem Punkt steht.
Sei freundlich, sei da, verurteile nicht. Wir sind alle eins.

Nun wird’s tatsächlich Realität. Ein Raum, in dem ich meine Kurse anbieten kann. Yoga, ganzheitliche Geburtsvorbereitung, Doula Begleitungen. Kann mich mal jemand kneifen?!?

Mich damals für eine Yogaausbildung anzumelden war eine Entscheidung aus dem Bauch. Das Gefühl entstand, nachdem ich einige richtig tolle Yogaklassen besucht hatte.

Der Zeitpunkt war eigentlich ungünstig mit kleinem Baby, körperlich nicht fit und großem Fragezeichen wie es nach der Elternzeit finanziell weitergeht…
Aber es war genau richtig für mich. Seit dem versuche ich deutlich häufiger auf mein Bauchgefühl zu hören.

Am 01.11. geht’s los. Kommt gerne vorbei ab 15 Uhr - auf Tee und Kekse oder nur zum quatschen oder diesen kleinen feinen Raum für Yoga anzuschauen.
Ich freu mich euch außerdem in den 2 Eröffnungsklassen zu sehen.
01.11. - 10 Uhr Pränatal Yoga
02.11. - 10 Uhr Hatha Yoga Basics

ALL FEELINGS ARE WELCOME. So lautete der Spruch auf einem Shirt meiner Freundin und Mit-Schülerin in der Yoga Ausbildung. Immer wieder passend. Nicht nur in der Schwangerschaft.

Was ist Muttertät/ Matrescence? Hier ein Einblick. Schreib doch mal in die Kommentare wie sich diese Veränderung bei dir geäußert hat.

Was mich daran total nervt, es macht die Schwangere passiv - „du musst das einfach über dich ergehen lassen“ und schürt gleichzeitig Angst. Denn wenn ich Geburt so gar nicht beeinflussen kann - womit muss ich dann rechnen?! Sorry aber das ist B#!!&hitt. Geburten werden durch die eigene Einstellung und das Setting stark beeinflusst. Geburt lässt sich nicht kontrollieren aber die Art wie du sie erlebst, hängt mit all dem zusammen. Das und mehr erfährst du in der mentalen Geburtsvorbereitung. ✌🏻

Ich bin in der Muttertät. Und du so? ⬇️⬇️⬇️

Ich war beide Frauen.
Und deshalb bin ich Doula geworden, weil ich selbst erlebt habe, dass Geburtsbegleitung nicht egal ist.

Das ist eine Meinung - keine Tatsache. 🤷🏻‍♀️

Die Person, die diesen Satz sagt, hat es vermutlich genauso erlebt. Und das ist traurig.

Eine solche Haltung weist der Schwangeren eine passive Rolle zu. Und das kann Angst machen…
Was könnte da kommen, wenn es sich gar nichts erst lohnt sich vorzubereiten?!?

Mein Ziel ist es, dass Frauen fühlen, was sie können und auf ihre Kraft vertrauen.
Dass sie eine Wahl haben - Geburtsmodus, Geburtsort, Begleitung… und das allein sie entscheiden sollten wie sie diesen Tag gestalten wollen (denn sonst tun es andere).
Mach was sich für dich gut anfühlt, hol dir das Wissen, dass du brauchst um sicher entscheiden zu können.
Genau dafür ist Geburtsvorbereitung hilfreich.

Übereinander geschlagene Beine, einseitiges Tragen, schiefes Stehen und schiefe Kopfhaltung können Rücken-, Beckenschmerzen und Symphysen Lockerung auslösen. Genau das erlebte ich als ich das erste mal schwanger war.

👉🏻 Was ich nicht wusste, es gibt Möglichkeiten vorzubeugen. Dafür achte immer wieder bewusst auf deine Haltung.

ℹ️Möchtest Du wissen worauf es ankommt und wie das funktioniert? ✍️Kommentiere unter diesem Post mit „Haltung“ und ich schicke dir eine Anleitung per Audio. 🎁

Hier kommt dein Wissensvorsprung:

💨 Irrtum 1: “Einleitungen sind nötig, ab 7 Tage nach ET.”📅

Siehe S3 Leitlinie:

Ab 41+0 SSW kann eine Geburtseinleitung angeboten werden.

Ab 41+3 SSW sollte eine Geburtseinleitung empfohlen werden.

Ab 42+0 SSW soll eine Geburtseinleitung dringend empfohlen werden.

💨 Irrtum 2: Eine Einleitung führt zu einer schnelleren Geburt.🚀

Jede Geburt ist individuell. Während Einleitungen in manchen Fällen zu
beschleunigten Geburten führen können, benötigt der Körper in anderen
Fällen einige Tage Zeit (ist genau wie das Baby noch nicht auf Geburt eingestellt),
bevor er auf medizinische Reize reagiert.

💨 Irrtum 3: Einleitungen erfolgen medikamentös.💊

Alle Eingriffe, die Gabe von wehenfördernden Mitteln, Einläufe, Stimulation der Muttermundes können
einen Geburtsbeginn herbeiführen.
Dazu zählen auch Akkupunktur oder so genannte Wehen Cocktails.

Die WHO sagt über Einleitungen: “Induction of labour is only recommended when there are clear indications that continuing with a pregnancy poses greater risk to the mother or baby than the risk of inducing labour.”

“Eine Geburtseinleitung wird nur empfohlen, wenn es eindeutige Hinweise
darauf gibt, dass die Fortsetzung der Schwangerschaft ein größeres Risiko für die Mutter oder Kind größer ist,
als das Risiko einer Geburtseinleitung.”

Willst du es genauer wissen, dann schau hier:

Quellen:

WHO:
https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/363138/9789240052796-eng.pdf?s
equence=1

https://register.awmf.org/assets/guidelines/015-088ladd_S2k_Geburtseinleit
ung_2021-04.pdf

Wissen ist Macht. Wissen macht dich handlungsfähig. Wie hast du den Geburtsschmerz empfunden?

Diese Annahmen begegnen mir immer wieder. Zeit diese zu sortieren denn Rückbildung ist entscheidend für langfristige Frauengesundheit. Hast du eine Freundin, die gerade in der Rückbildung ist, schick ihr die Info weiter. Brauchst du fachliche therapeutische Beratung und Begleitung? Es gibt spezialisierte BeBo Physiotherapeutinnen.

Geburt ist vor allem MUSKELARBEIT. Muskelarbeit deiner Gebärmutter.

* Damit deine Gebärmutter in der Lage ist effektiv zu arbeiten, ist es wichtig regelmäßig bei deiner Geburt zu trinken.

* Wenn die Geburt länger dauert und du es nicht schaffst zu essen, darf es auch gerne etwas mit Geschmack sein. Stichwort Elektrolyte.

* Einen weiteren Vorteil, den das regelmäßige Trinken hat: du musst regelmäßig zur Toilette. Das bringt Bewegung ins Becken und mit leerer Blase ist mehr Platz für Babys Köpfchen.

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Ich war ganz schön baff, als ich das erste Mal von der hohe Zahl an außerklinischen Geburten in den Niederlande hörte - direkt „nebenan“. Zwei Länder die sich vermeintlich so ähnlich sind. Der Blick über den Tellerrand gab den Anstoß gewisse Dinge die ich erlebt hatte zu hinterfragen und neu zu lernen. Trotzdem soll nicht unerwähnt bleiben, dass auch die NL große Probleme haben, das System aufrecht zu erhalten. Der Hebammenmangel, schlechte Bezahlung…. Quellen:
Regional variations in childbirth interventions and their correlations with adverse outcomes, birthplace and care provider: A nationwide explorative study https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7058301/
https://www.vzinfo.nl/zorg-rond-de-geboorte/Gebruik

* https://www.vzinfo.nl/zorg-rond-de-geboorte/Gebruik

https://osnadocs.ub.uni-osnabrueck.de/bitstream/urn%3Anbn%3Ade%3Agbv%3A700-2012102510452/2/thesis_stahl.pdf

https://www.immaterieelerfgoed.nl/en/page/3821/the-dutch-home-birth-culture

https://www.researchgate.net/figure/A-Brief-Overview-of-Countries-of-the-EU-and-Their-Approximate-Counts-of-Home-Births_tbl1_358023484

https://www.ukw.de/frauenklinik/forschung/forschungsschwerpunkte/posar-studie/

Śītalī - kühlende Atmung
Rolle deine Zunge der Länge nach oder lege die Zungenspitze an den Gaumen.
Atme mit leicht geöffneten Lippen kühle Luft ein und durch die Nase warme Luft aus.

Gelenke kreisen
Um Wassereinlagerungen vorzubeugen oder sie zu lindern, können kreisende Bewegungen der Hand- und Fußgelenke helfen.

Umkehrhaltungen
Füße nach oben nehmen und kreisen oder sie gegen eine Wand lehnen – das entlastet schwere Beine, besonders an warmen Tagen.

Fließende Bewegung
Statt dich gar nicht zu bewegen, wähle lieber leichte, fließende Bewegungen zur Stabilisierung deines Kreislaufs – zum Beispiel Katze-Kuh oder Becken kreisen.
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